【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: {- l, x- X7 X) x7 N9 _. O　　可能缺乏的营养素:
; a) F1 ~  M7 O* v2 e& W
　　维生素B12
3 S# `) A7 T# W
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& k% D. X, V& b9 Y, o/ X
　　维生素F

* @6 \' @( A8 O2 \- `5 f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  e, e/ i' u5 M8 |　　维生素B6

( G3 R) ~* `7 M5 B9 a7 P$ Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: ~+ B6 N* b! Q! b
　　可能缺乏的营养素：
4 {: K) s2 P3 w5 c
  v  t8 d! z9 B8 X% J% Y1 _5 P; k　　复合维生素B
1 j6 ]" L' S& n7 a' P; a1 c! |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& _% {4 i3 `' ]9 P! k, U
  A0 X$ Z& n7 {9 R- @　　对氨基苯甲酸
9 q1 C" Y- Z. X" ]- a
, L8 e8 C  \  ^' p5 |; X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# m2 }9 v' z. \0 L* R  ~& B. y　　维生素F
. W& u- P' y) ]& r/ b
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 l! d) |' l( A8 v& R1 d, X
　　碘
/ V! [. Q. i- v
　　需要的食物：盐、奶制品
( A# K  W2 n8 b6 |# l6 a
　　3、脱发
& V6 N8 I0 {5 q) t
  i1 c4 Q3 x: Q! [: |　　可能缺乏的营养素：

1 t! O  s1 v9 n, \4 g. r- z　　维生素H

9 C# \( X0 s8 m0 W% D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& e' e% U5 g9 u+ K( A; O　　肌醇

9 L' F) ]/ R$ T2 \. K$ ]* {6 J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 J8 |) X  |0 U6 L1 e
　　氯

- o4 E+ ^+ u- H# J　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
( D3 C) U* C- M+ Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  Z, d6 e9 z. r: o0 v1 M3 o* p
' u$ ~8 A6 G% C' B, x  n　　和维生素C、叶酸

2 r0 U  E1 n$ \. s' Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！