【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( e" U# ^: b$ e% V
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
8 b' G0 [& u& Z& }
1 @! t4 O6 I; |& W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 i" p* c# e7 |/ i, s
　　维生素F
' D4 m# Z* `! T1 o: x+ c6 S0 W
3 s" U) w: U# A' {8 G3 h- {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& @, Q$ ?! ]6 @3 t( R
7 J, E7 e' @  b　　维生素B6

; w# U( E" P" S- N. Z7 ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( b7 l3 h0 ~. ?& e; h
7 |( r1 ^! ]3 D1 v5 f$ m/ G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& f& g  W; M, ?8 \  T
　　可能缺乏的营养素：
+ N& o9 I" ^, B- E5 c% N" |/ m
4 [$ f2 k' r2 [* m　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- h) P4 U6 T7 |( v/ C- u5 T
9 ^1 U  c( M8 f& ~' b3 G$ E! g　　对氨基苯甲酸
6 e% R5 y+ j8 K' Q5 u% Z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 G; f0 ?" H! ]( E# b4 V* k
, {9 M6 M6 D6 }8 J1 f　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) p5 B" }* o2 e) @/ O1 U! f
4 X3 v' E' a! ?' o, Z2 \　　需要的食物：盐、奶制品

0 l- @1 f; V/ S# B. d) E　　3、脱发
: C& Q8 @) e3 P/ |+ H2 n
4 T& _) G3 `  |　　可能缺乏的营养素：
) @$ Y$ A: d) I0 ^3 {% V
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ B0 W- H. \% r7 o3 z# R* v
1 z% F6 |9 ?. a/ p$ x( x) S; k% A+ k　　肌醇
) L2 z1 i8 _; T1 g3 K4 U2 L2 N) C
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* U. W! P, m7 ?0 V+ w  w0 m　　氯

  o2 M6 [6 u  T( K4 q4 w* z$ [5 H/ S　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

' ^! g1 w& N& D, e. J% u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% ~* ^6 K& D8 h" M& i　　和维生素C、叶酸
; f' g3 [9 o( L" d
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！