【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ O3 |4 W2 q! a! B　　可能缺乏的营养素:

# |5 X" i" a4 t　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ |0 F: h" N: S1 J; Q& ~
　　维生素F

! z1 d" r- a+ Y2 J. R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 N6 s! N; k% Z& a  h9 x+ q. q4 o, l8 q
4 D! W# H5 ~- d0 o  C4 g& H: H& p　　维生素B6
! _1 W% W6 c3 V- c( {( w
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; ~  y& Z$ F3 H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

  K, y( Y* @) z9 R　　复合维生素B
! S* L* S3 ?3 G0 z; K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
" k* ]7 L9 N% ]" ^) F
8 |- ^) z5 ~6 e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" J2 D  u: T9 s9 S7 S/ l6 O
　　维生素F

+ n  E9 L3 `( G- H& Z9 A. O7 F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 r) E7 N! `- e
　　碘
& Z# o# h2 ^' W. a  O
　　需要的食物：盐、奶制品

4 B7 ]3 h' P0 L9 p6 \　　3、脱发
1 a* U: ^  p, ^6 h4 ~9 L, y
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
7 Z& u' ?8 l/ n/ B
5 C" @& I& j8 s  L3 k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% J# B# f: q6 q1 v7 N; v+ u　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, ~: A; q5 a( U* {$ b' A0 t6 [7 J
! u% m, J5 y, D: j1 p9 b; G　　氯

　　需要的食物：一般食盐
5 L$ j# m) B2 f3 z( w( `2 j
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！