【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, ~5 C8 g; i* c! Z5 e
& m/ l* G0 N) z5 @! ?- p: `9 b. s　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) f# a. t  @+ S
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 |$ L3 g4 A  [. j3 ?# j! s/ g
% l( R$ p) X' }; K7 _$ I, ], Q　　维生素F
" m5 g- l) H& t$ B0 `' E1 G  L
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* @' l. r3 \' V8 G; _& `0 a1 H
　　维生素B6
4 y/ |" X8 [. r( w% v, X* l( p
0 Z$ G9 N' y' I8 R7 i" ^" q4 R4 H# e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- P+ O/ W# H& c+ C
# m) T! I* N5 Y% P# ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' S- N' h/ N4 z+ o+ e　　可能缺乏的营养素：

0 M3 k# D4 L$ o% F/ `. `% r　　复合维生素B
* [2 b, T2 }5 L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" C9 W8 y5 v% H2 [　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: F  [  A/ M+ s* d8 R　　维生素F
) b+ A" v1 P$ w2 W% r
: c$ s3 Y# J9 l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' d1 o1 `% l1 @6 ?& G
1 T8 W1 k) A; o* f　　碘
6 M6 A% N# f6 _* @1 F' H5 s. d
9 e* i9 B- P) i2 ~/ j* T3 i/ Z: e　　需要的食物：盐、奶制品
& {4 [" t' q6 I6 v5 Y' E0 p: u
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
+ B  [/ }9 c) ]0 m8 M3 z& \& i
　　维生素H
* L5 Y) z' V7 W
: p) _4 D8 v; @" ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' l0 a0 p: Z: w4 A8 @+ t* @% d/ c
( B5 v! M# g- f! h3 E8 A: e/ l　　肌醇

/ g' ]. f4 A' q6 r" x; o1 c5 F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
  @+ B- R. Q- D8 Y: W
　　复合维生素B

" K- S' p  t4 O5 E* K: i/ d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 C  Y, h& g# B* Y6 }1 b
　　和维生素C、叶酸

% A! E% ^# m# B6 X: r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！