【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 y; m- c: M+ m6 ^
* k. D$ A2 o9 R, |　　可能缺乏的营养素:
: [$ ]: I& ~/ g+ s! Z
　　维生素B12
, t# a* P$ c- g3 R! }' T& J
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 z! v4 ^, X, k" U: G
　　维生素F

) \2 ^4 g2 n0 G% s+ t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) B. |& \1 ?3 R9 c/ I
6 s9 ]" y# Y' O　　维生素B6
6 E8 C0 u! F2 j! t; M1 h; r+ A% H
; B: O3 ?0 V6 `1 G0 [5 J* ?' |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 x& D1 L$ e( @" ]+ }. m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 L5 l2 K+ j: Z. m. K) k! v　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
9 T& D7 H+ s; L+ Z$ k4 d
9 \3 S# \0 @& Z7 C6 E3 Z; p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ m# y8 b; |  Y$ H1 r# j- ]* u3 Y
' H: U+ }' F2 l' f　　对氨基苯甲酸
& I9 f+ |1 p; p% e# C0 L4 q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 `* a2 k# I% ]/ w
　　维生素F

9 j$ A, W# Y6 t) T" t" ?* N  ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 u( L9 `( L  d' u9 n
2 B! ]" z4 m. h　　碘
' s* Z1 I) U* Q* o( W. }1 O
1 O( I% W& S# W6 H) a. T. b- \　　需要的食物：盐、奶制品
7 r$ F9 n$ C2 P5 q
  o4 L, f! T2 _, R　　3、脱发
; V+ `) r8 [" {* W( ]
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

$ ~0 J2 U: p. G( S# L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 s) A, E- N$ D9 Z% S
　　肌醇

' {& p6 o/ y; \7 z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 z8 \  F8 F9 R2 P4 f; |
, i( r  j$ t5 |4 ], b% V8 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

% R8 D9 P$ y7 S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！