【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
# }7 z- Z+ _; K! s: p
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! N3 X# R% V) k. I: A( g" N5 ^$ l　　维生素F
( }/ h8 b# E  y( G" S* ]3 c% x
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 D$ O3 F5 A# p2 a
5 ?2 P4 l; f. L+ ^* I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' N7 l) _  P0 \6 a# t
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  m. r- R5 p1 I( Z: S, ?$ Y
　　可能缺乏的营养素：
1 ^" x0 ]! @1 D: k; n7 A
　　复合维生素B

* @3 T1 x2 V7 r, h9 R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

: S7 A0 B( y2 \. N3 ~, M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ `5 t# @* d1 ^8 Y　　维生素F
2 v- |$ E# X& o# c+ G: n% B
. o& h# H: k" A7 r* b2 S5 M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
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　　碘
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4 Y9 V9 p+ K+ h  ^, n: Y7 u* X9 @" U% X　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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  H6 O1 R) m$ B+ o- g9 h　　可能缺乏的营养素：
  \; {6 \% ?9 R0 k6 w. |- j
　　维生素H

) `) ]- K% Z8 u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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　　肌醇
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% Q/ w% `8 x/ ]- b3 I, P$ C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) N* W8 e2 {+ @1 `. T& j　　氯

( H2 ~2 i, k% s: j　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！