【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 M* v9 _* a% U4 M) \, L
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( q6 d3 _( |0 j8 `6 l8 T: m. o( @
8 {2 b8 e7 S7 f% B$ ?+ b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

( u- M4 O" x! ~' I* O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. W; C  l; \0 S' ]% j
　　维生素B6
/ F* ?2 H  p9 E( A0 p3 r2 r
4 B, D5 G6 b  }& z/ g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: [( ~  ^" a, s* @4 Z  u/ |: f4 w. e0 h/ ?
6 }/ ~% |. H- J8 ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
  _9 [# `8 A: W# Y5 g0 v5 u  i) D
  _) ^- P) P4 G) }, i　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' R7 X; @! _  ^8 O
　　对氨基苯甲酸
8 |/ |2 f3 a5 ^' X3 I4 y
1 w. {' O: @/ p/ v& a* ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 u" i# _! {; W1 y
( z9 d; ~: d3 n5 o　　维生素F

) m9 l" _. [  A9 J0 o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 V  n/ u) V1 H/ \, i
　　碘

% ~1 w- s* f! i0 G4 ]4 B+ }; T　　需要的食物：盐、奶制品
) n5 q1 O* w6 q  g0 K
7 Y7 z4 E2 U" o# m& N0 y/ j　　3、脱发
# g% w$ z! ~) X: W: \+ m
$ _; F% l/ S6 o: m+ f  e2 _! n　　可能缺乏的营养素：

# W' s( h# _/ t7 n" H. A: D　　维生素H
; N: O* q& m! P; D- ]
% }+ f% f& `3 O0 W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 U; a0 b+ F) r' Z% a3 e, g* }
　　肌醇

' M8 i" L2 L- _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% B" J3 j  z; x5 F: y0 i* G9 u
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

7 ~* ^) c4 V! @0 g8 j　　复合维生素B
7 a3 l) H  R7 G5 |# w* w
) V' N3 V5 w8 L5 h, R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; f. P1 R9 `& E6 P+ T# t
　　和维生素C、叶酸
+ U. d! a4 k8 }, a
  _4 T% M, Q* Y7 ?6 e" c0 Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！