【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 i+ G' r" j9 l6 f! x9 E2 S' f& E
$ x- g6 o+ k( Q6 a* y# a3 g　　可能缺乏的营养素:
% U% \1 G# f; h# {' j4 z4 Y
% I2 f( O& \' _( Z9 k9 z　　维生素B12
- [( }1 p" D1 S1 w: N
  u# p+ F% Z' Q7 {1 ?. l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
) w9 V3 {1 J  Z
) x) k8 i" Y+ b" e! a, T5 ^) `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

" ~  \2 @5 g8 s3 P) L1 q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 o" t' Z& @# S: [5 F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
8 k: b3 K6 y: N8 {1 [
0 I5 }) x" m/ r4 n' c　　复合维生素B
( ~& M$ d- U0 _- r0 x! O$ p
2 e( E. P+ R4 n7 J0 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 [! P5 }. v) `+ ~& G　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 l5 f4 d4 [# [
6 x1 W, Z# k& o7 `7 Y3 ~) R　　维生素F
- ?% M8 K$ s: @, D1 a" S; i
# X: {  l' w- O2 y3 i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

8 n2 F# i3 s6 ^9 N# T! ?　　需要的食物：盐、奶制品
5 b# @. b9 |: Q2 A1 x
0 t4 K5 Y  I0 Y5 Q' Z% j　　3、脱发
7 r+ w% I4 y7 m1 r. N3 O
　　可能缺乏的营养素：

* ^  O+ g$ L9 s+ q& l0 v　　维生素H
, h+ n$ k, R1 O; c; k2 u8 ?
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* O: |- S0 n% p0 I4 C5 k6 w
" l  ~% F, G7 l9 e4 l: L　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ j7 J+ T. K, R9 K8 Q0 O# H. c
3 G2 B8 E) m" h9 D　　氯
1 F( }9 n- q$ T# t; z" V9 W1 x5 g# U
　　需要的食物：一般食盐
1 I( u7 I) `3 B2 k6 K3 t" t& Z
　　复合维生素B
7 v4 P, m: V; G- b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ n9 A7 B3 H$ I/ m　　和维生素C、叶酸
9 N/ H, c0 }! a2 N0 p4 f6 n- H6 `
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！