【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  d, e; L4 a! B' L
6 }" T6 G, p9 M0 l　　可能缺乏的营养素:
8 s% e: ]# I! \2 v9 _
1 ]' L: C2 T, B4 G, |　　维生素B12
- S/ W6 T3 q0 s  k+ D
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, T! w  i& I, G& t3 Z* n3 N7 X7 q
3 u2 A) i& W- m7 H$ }　　维生素F
; b, @  I: w, _1 }
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& A$ b! t2 l: s2 S% e! m. \$ _
4 c  J: `9 n2 t% J3 W  a+ m% H　　维生素B6
8 G, K5 a  T; m; T9 C6 Z- L/ S7 [
  j& M7 R4 W1 p2 w" J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 u$ J) {' j/ q5 \* t
, f" X- l3 H3 \* L+ G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* j  T! T9 O% Z$ Y　　可能缺乏的营养素：
5 V8 j: p1 c) K% U  ?% C
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ \' e; ]& K, c$ O& F! o7 ]6 `5 S# u& j　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
9 z7 K  k; n. i
# q; c6 c! D& I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# Q, D6 ^& ]1 J" ]
　　碘
% u2 p3 M' g6 V
# h/ M; _) X. l9 {8 q　　需要的食物：盐、奶制品
$ j/ F5 e! l' ~9 X) J
　　3、脱发
8 G: \3 R, ~/ e( C7 ~
　　可能缺乏的营养素：
9 h. j& c$ O0 g5 R5 h" `" J* p2 N
; ]; N1 e0 j( d2 y  [/ A7 S+ {　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 b. D+ N2 f, K# p: F+ C; z　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ F& j' s) R. x9 ?4 M5 u! I! H2 q
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
- i; D# b% b2 z
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

$ `- k6 a5 `0 E. }) w7 o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！