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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：% Z* \0 p$ I/ ?& y- p9 n: K
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1、饭前喝淡汤或吃个水果0 ~& I+ [2 B# g1 ~/ d, j, O: e) \
7 g) @) ^; l- d' l9 A, `4 ?5 ] 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。0 r3 ^- I @" ]' T! w) h5 q
( N5 E" ^$ N, `+ v2 e& A' } 2、晚饭少吃，以素食为主
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) o4 i, S/ J2 ]& j; @/ N# Y) Y 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。- m5 E( z( K5 L8 m2 E; G
8 C$ R; i' `/ X7 l, z 3、饭后散步半小时! G& @6 x A& g( W; P
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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