【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

9 f( f; l; B% n- ^# ]    山药功效：瘦身、丰胸
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( K# V/ c& N6 N$ k+ d2 N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

( C" }' r+ G5 H  S    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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3 ?: {/ V) P0 N  ]1 P    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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. I: `' X6 b+ e# u    服用方法：
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# H7 E6 t0 B" ^  P    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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3 N/ ?! `4 H* ^. m$ R3 Z    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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- g, [% f- i2 _1 B( N    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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1 k5 K# F: X5 V: x; y( d0 y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

0 i# m: |) b* l) m, ]4 r0 v$ _, ]    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

  |2 _$ a. `2 Q9 {. q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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& g5 S, g& _9 a' _7 e1 Q( R    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

1 s: x$ N+ Q+ S8 Z& v+ j    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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' |' W8 L! E( O/ x$ V3 @- c    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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6 m7 O& c* Z. j4 g; G/ m1 Y' T( x    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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