【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
* i* x0 v' p; l' V
5 B  }7 ~/ O! y( G2 w4 e/ x    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

& Q. F2 a8 d# c$ v4 x$ H    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

2 q( D8 o, Q1 q) P, Q    服用方法：

& M# X. _% {/ l- }$ i6 @    1、塑臂丰胸粥

1 R" D6 V/ M+ b+ b2 N! _; c% {    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
! v& r# _# q( o
    2、美胸山药奶
0 l9 {, D. i$ k4 c
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 ?+ ~8 V1 s/ I" p7 p% `+ g6 i
. W$ |# a8 D. ?# x8 s    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
/ ?& n& U/ W( c/ V: e" }# N6 C  d
; U9 O, O' s4 L6 U    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

8 Y( f1 ]; U  o8 _- Q    3、山药苹果汁

# l' c' b& O" v2 r- O7 q, M    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

3 \& o' x: Q. ^  B6 s6 [4 `    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
( H3 m, ]# Y2 r% w! ?
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

5 S. v" l! ^' Q6 J+ h  F    4、山药芝麻糊
5 |% Z- r6 v9 O% l) c
% ~5 Q7 ^! C: t4 b    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

2 Y0 x- O- D3 l  i2 x9 n4 a    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
% L8 N  \  w* I% B
    5、山药蜜茶

6 h7 m$ L! W1 a! w: x! W9 m    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃