【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
& f6 ~4 f) a# G  \0 d2 w% C5 @
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
0 K& h4 V0 Z1 w7 |. y
  G8 W. r8 m  q$ u  h1 d    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
$ V4 J* s# U( a1 @4 u9 j1 i2 b5 ]" v
  l6 w& C9 A/ q! f  ?    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
3 S0 \" B; |7 n) `' p
. A! Z' v- _6 j( X8 ^, N# x    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
4 Q: O) \& w1 Z; b
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
* F4 i6 p! V8 j- }  s9 D+ W; k
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

" c4 E3 }- h* v# C. c    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
) b! M2 b7 s! i1 f5 J! x! Z+ Q# H
/ n$ R% y- E  I  F  Y: q6 B! b    3、山药苹果汁

  S3 F8 g4 X( j: \; D/ n+ z2 ~    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

) |0 ?( b9 B1 Q4 X3 K' Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
2 Z7 h) r  N# w% ^+ t
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
& v9 G: s* p; I8 L! Y! D: o" `
    4、山药芝麻糊

. e" f9 l5 b- r" y1 U    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
7 R+ V  Y: o' L# a9 b6 @
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

2 |1 h- o. L2 m3 P6 |( R5 D    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃