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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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, {1 m+ M( F6 J. v 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉) l0 B, Z7 ?* g4 g* G3 B9 h/ F
, |! }6 o! Y8 j0 ~8 m ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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' c8 e& f/ b" h6 s; c 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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. d" u4 S& a+ x# l% N 服用方法:, Z" O; c2 M8 q' [- w
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1、塑臂丰胸粥9 p* j2 Q8 R' |
& o! h$ m$ m7 T- S O z8 d 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味5 x6 E; N$ w6 ~
. g! M, L4 ]3 C 2、美胸山药奶- r" @- M7 B6 u/ m, U) |
2 f2 u6 {2 b: K7 K. ] 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量& S) C" b) S Q( D. w
1 Z7 ?. O+ X q# [ 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水 @* m& R1 ~7 t2 p# B3 n
* t3 n( @* U& n' h5 r 3、山药苹果汁
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: S0 p& l" K) O: x/ a) Y( b 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc6 a P: d5 E% P
* {4 e5 Q; F) p' e7 C/ r5 e) l) ] 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊9 O. T. U! N$ C) Y r+ Z
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶0 ?+ C4 f% K. G6 ]9 ?3 q! u( H& b
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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