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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!, I( X; U7 G+ Q7 R& s
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山药功效:瘦身、丰胸
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5 B }7 ~/ O! y( G2 w4 e/ x 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉7 h+ i1 Z3 R$ y' }; V$ V
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。8 m( g6 ?7 t0 E, o
& Q. F2 a8 d# c$ v4 x$ H 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。3 O9 p3 ]$ v9 ]7 p3 }
2 q( D8 o, Q1 q) P, Q 服用方法: V) E3 i; z0 \7 u
& M# X. _% {/ l- }$ i6 @ 1、塑臂丰胸粥' Z( Y6 W/ `7 S V/ z
1 R" D6 V/ M+ b+ b2 N! _; c% { 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 b; S) o+ w+ E7 @0 f' j
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用! j3 D$ o; b3 `' H' O: e H/ U1 k
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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. W$ |# a8 D. ?# x8 s 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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; U9 O, O' s4 L6 U PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水% m# j- F% E6 R; y N7 E$ r5 g) m
8 Y( f1 ]; U o8 _- Q 3、山药苹果汁( r6 _% u9 K* p7 I I
# l' c' b& O" v2 r- O7 q, M 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc( u# H( Z1 @9 V" V2 `
3 \& o' x: Q. ^ B6 s6 [4 ` 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水7 u8 e/ X9 m& N' j
5 S. v" l! ^' Q6 J+ h F 4、山药芝麻糊
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% ~5 Q7 ^! C: t4 b 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量0 c. R6 K: y! ]: g: T6 o
2 Y0 x- O- D3 l i2 x9 n4 a 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶: R, x1 O v( B: P9 j0 m
6 h7 m$ L! W1 a! w: x! W9 m 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)7 c! |6 s2 Z& \
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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