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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
4 m$ |/ k* N# O/ Y3 L/ V+ j 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : r0 q& P4 t4 e, q. C0 k+ Z! R6 {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- B7 H% i' j' e5 a. C 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 : i+ b. Z% H& Y$ e) u8 s* U
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀9 i7 R4 d2 R( E1 _# H; w+ v
运动区
+ {" d0 W6 K6 g$ i8 _6 C9 E 收在刷牙漱口时
' p- Z0 |3 m, E3 d( s a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
% V, Z$ q5 D( F& V& C( u( W b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。% d3 }6 {7 B& w
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" f; @. }8 `0 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 Z: n' e: F) R; v ?
收在沐浴松弛时 ) P; [ H9 \# j! ^8 m" X
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
$ u0 Z- ^# p: ~6 M- c a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ) D$ D N$ D/ k7 j, P. g8 [$ a2 \
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 h. O' h; M5 t0 ~
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/ c& D. \; i" q) D0 o4 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 ]$ W- _' l% P9 o9 V
站立式 ( b& g+ i/ F+ W1 f0 O3 Q
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
" c2 T# j2 b1 ]7 W8 a) J$ A! `2 k# G, e% K b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 J# \3 l; v3 e: B& r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 _3 \; ^+ N' z9 z: I 仰卧式2 t# e8 w }# k
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ( [2 D6 c; G/ Q+ w; u; M7 [, h1 ]
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 B; `2 N |- ~( q( h% @- a2 ]
俯伏式 1 @# |7 }7 j5 p5 f3 w" k
a、手脚伸直伏在地上。 ) S. G: b: u; y" a* u7 m" p
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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. V4 o. ]/ [/ x1 u个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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