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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人* Y) d% y4 L3 @0 J" ^* n
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 t" {& h7 i7 Y: ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 m$ y. K1 }4 \& Y) @2 z% O1 H, R  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 , @9 K* t0 I; M7 Q. a. B
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀3 Y( v  |6 i# O0 N
  运动区 - z5 |1 W7 [. K) z% V$ p) v" W
  收在刷牙漱口时
" M9 h$ F4 L. @& Y: g& {# g  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
! ^- c- I4 q+ o" P  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。; H# r7 q' f& ~
" T# ?6 v4 n3 k' R7 Y$ j% i- c: a

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) R' I9 P# l% Q0 r; u/ F  收在沐浴松弛时
- @( o. b0 G- `1 O7 `9 u) w  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 : g" _5 U8 j: s  m" r3 T
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 / C& M1 p. D) T$ i
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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% t# a4 i% w2 W' L" Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], E( T$ W* F; N3 G# s
  站立式 - U* Z6 A4 A/ N
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
4 P1 T8 _( U: i% a* f7 s) y& w1 q  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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9 H: C- [" F$ I: ]+ P# u, @* T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* x+ Q4 Q+ e- H* Y- m  T% W  Z
  仰卧式
& ~# r- w. n# n( Y- m- g  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
" Q: `  m: W) I( |/ y4 \. j8 Z& h  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
- |1 \% E5 |7 M* ]' u* ~4 U( r: B" V! h

6 ^3 t3 L8 x+ ~- x8 G6 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 z2 f3 L) w/ J; m, e8 R  俯伏式
( d+ S" `: j9 V* r6 I* f; I% M$ z  a、手脚伸直伏在地上。 ( o0 t5 {! O  v6 ~) ?7 R8 D( Y
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
2 ~3 M" K; ~) B8 ]  x/ x2 T1 u# {. ^. m# P1 g
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$ [& l  K; s" N0 x) v" R7 ~个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。6 q* D3 M4 @' L) n5 ?0 J
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
* w: w* v1 L5 V( x楼主今天辛苦了1 h& P2 P' q' A+ ]- w
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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