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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
$ F |2 @, M9 m5 ~. N( k1 W6 L 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 |% ~. ~0 [& H5 e3 \9 O, @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( l- ~$ e" ]8 C' \. b 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
H5 y, p f: a* i 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ k+ ?! X; |0 j i% k2 n% Z1 h- G 运动区
7 t; \. y* w V/ `- ^1 d" u 收在刷牙漱口时
0 T! K' ^# h: k# H a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 q) J3 ^! g/ g( X! O, ~4 Q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, b) l/ e! n2 e) D q8 t( G# T 收在沐浴松弛时
- `7 ? v9 H% [. v2 |( {# ?3 | 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 L+ }+ k+ y; l; ?; @, s a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. C$ [0 r& _7 E2 B b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 [! u8 v$ ]* f2 _
站立式
7 ]& ^( |4 A3 T! @/ n; t a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 A* M3 i W* `: L" T
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' R+ G6 v5 Z. x8 G/ M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 j9 j: V" g/ _% F/ {8 |. Z: G) P
仰卧式8 b0 F2 v$ ?3 ?6 r3 U6 }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! k0 Q) B* M4 `8 g
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' s* l0 p$ `3 ^0 f; W: G! } 俯伏式
% `5 i8 v; o* k A8 a, K a、手脚伸直伏在地上。
5 `1 n5 H2 ^7 S& O5 _6 q0 s0 p) N$ g b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。. c- M$ M2 o7 D
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+ t+ r1 z; m, V: i, C4 y4 I% x. B个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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