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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
2 V) }; K m% t2 p 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# a* g/ Q% n* v; Q `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 z3 t4 s! z: z& w) J. }2 S 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * E+ R2 \9 }! |$ E* d
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( _6 u$ F$ r4 a6 X 运动区 , D9 }9 Y/ {- R5 A* F
收在刷牙漱口时
( }; |/ g! M: g* ~" U a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& v6 }' L' ^1 N7 X/ T& t b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* D* x& J! ~$ s- T1 X; g: l" R
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, X. l9 l4 {3 O; u( ^) k8 C2 V# |' N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 Y' \& K* {8 J 收在沐浴松弛时
1 Q; `1 }- q, r; ~0 R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
6 K/ W3 k5 V; M/ m9 F a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , C# U2 P8 V& t9 i- k' |! j
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - I0 n Y5 N3 e+ N( b& N. G) k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 @5 f# a7 e: y( F) j- E2 Z
站立式
2 _, [) {$ P. }, W* B6 D0 b2 C a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 x6 [7 k/ e" z9 `* V7 o b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 L! t O8 ~; q- W- W2 B 仰卧式- x. G- }( ^! h9 A! e, J
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; h5 z0 A2 z" s+ g
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. _% P6 c5 H$ G+ b0 h1 E
俯伏式
s ~& C$ N# l9 G: {' Z a、手脚伸直伏在地上。
2 A1 y9 I6 H) w& K7 a/ ?; N b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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- R+ w4 C- q( c个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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