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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 c5 U, ~: p- P% ^- H 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( j4 [1 j/ Y: L: S7 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 ?4 w9 q: Z" A3 P" S) Z# H 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& U0 I) j2 F% G' X 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 O( M; n! O, P @7 R- C2 M 运动区
0 Y1 z7 ^* Y( @ v4 Q7 N 收在刷牙漱口时
( g9 }* }5 z9 d8 g& w7 i3 Y. [, _ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / h* G: R% O2 D1 F6 u& q0 g% k
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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4 l. h. g6 ^4 l9 g! y) H2 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: p2 ^6 E1 i& k/ q
收在沐浴松弛时 7 O: x/ s/ u4 |0 [ F @" m
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
\- S/ |& b5 X, T0 p a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 S. g& G! m8 j, A b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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& R( I" p6 `# W5 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ x7 f6 H9 A" U) s
站立式 6 M9 `# G) |8 ?' ^1 }& w% c
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & v7 V, a9 S" l/ B6 g
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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/ x, |& h9 A8 E+ f& J s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' ~$ l* @- S. T' [7 k9 N
仰卧式) Q- m5 q5 l0 ~7 }0 ~' m8 {
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & I' U1 K) z) R
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, K {$ Q! F0 h' k# a* C: O3 k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: N0 T A' `) C; ?: X3 w4 y
俯伏式 ! G2 | F0 F) U( `) S. A; S5 ?' f
a、手脚伸直伏在地上。 # M' |/ F. `' }
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。( `+ R) u' J2 {$ m3 s: W' ^
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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