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15种可调整身材的食物 ; w7 F. q' c C# a' P
1. 紫菜
% M! f0 y# R+ M5 i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
f! ` P& f8 ~3 l) D0 A2. 芝麻
/ S, ^7 [2 f* d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! A; F' d8 b7 r9 {
3. 香蕉 7 v* k' g; W$ _: s# {9 ]2 N' A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ t' d6 ]8 G! E B, T8 T W* w! X4. 苹果 6 u2 a. S& l: u0 s7 Z' Z4 G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ l: P' M- `% ^& `& Z# F: _5. 红豆
5 m( ^( D& K! r! d, H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% d6 H3 Q1 |9 y# z% T
6. 木瓜 + F" g4 J/ D' D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * f2 N5 P: K" i9 c. C
7. 西瓜 4 m; G, [9 l% a7 P# W7 j5 E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 Y, S3 u" [+ g8. 蛋 4 l. }( d$ [; {# Z4 y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 P7 ]; G, T: B0 ^
9. 西柚 # q$ x, n, f9 o7 X& S1 m1 z- X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 E# a& f& C: ~: g9 H t6 g
10. 蒟蒻 , {* [' }( j( i0 J6 T2 y8 v# O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 M& z* h' o2 u- N- g! |6 y8 X- b11. 菠菜
" U! [; `, j! F7 A0 G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: N6 k2 @% X6 o" g12. 西芹 5 e; @! S3 i& z4 i/ r6 W2 p. R4 p! i( k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' u- P; b! H0 e. X; K/ E1 l13. 花生 3 J( f7 h6 g! l- P6 q$ T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 T# L4 W4 J$ t& v: i1 s0 K
14. 奇异果
0 w0 c( X6 i/ c- Y( L) l$ |& y5 X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; ^# b9 U. o0 @0 G' X15. 西红柿
. d/ F% e1 t& t, P8 g+ D% l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 |; {4 J$ V, p b0 L( {' G
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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