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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
5 |3 z5 S6 X  H/ S6 f  [
1. 紫菜
  e. W# j- O* F, w2 A, ~+ l4 _  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
0 Z$ @! i; a' ?& u0 P$ b# t8 t8 |2. 芝麻 ' Q' @0 V/ I7 K( S. K
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 : K6 J' B. `! B) z! o; h  B
3. 香蕉
- R5 Y+ g+ c  C% e! O) T+ t0 r  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 ) S- v( h. A6 ^* @. O
4. 苹果 2 q- I% g# h' {! G' J' F
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
" Z' ]) [" C/ G* q0 g5 W0 }5. 红豆 % h4 }7 z9 d" ?" L+ C* |, `. s7 F# p0 M
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网7 o/ c) @7 W, `5 I% m
6. 木瓜
4 [; Q. ~# |. }% e" z: p3 W  C  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
% S3 z+ [( R" ?$ U% c# _7. 西瓜
1 T' l- j+ f- H/ Y9 k. W  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
  C" f, z6 \8 f" A& q8. . x9 Q3 c3 p/ U  G+ f( L
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 I4 ]3 B& w5 M
9. 西柚 & s/ a3 w' H! h5 u4 x( R2 V
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 W$ B4 E) {, X0 y
10. 蒟蒻
/ L- |6 P1 _6 ?8 T( ~- j  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
8 @$ H: `( x; S3 A/ V11. 菠菜 ' L! C: h+ d2 o. T/ O# _
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
" m+ s6 z" o* ?# x0 a3 R7 \12. 西芹
' b$ z) e3 h9 A& H- w$ ?  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
8 y3 S  r( o, U4 X$ n13. 花生
2 t* c' `/ l3 j' j: h" V  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : K, Y" a) s  L" M
14. 奇异果
7 K& D; o, C" U* O  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 9 c" z% N6 {) T0 f8 W2 A! \% K
15. 西红柿
# s0 l( N& w7 f8 }6 ^0 W  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
. ~8 t) L- Z& j# p0 Q. X
) b( h) {) ?- [5 W
' ^! r, q! h8 G/ U6 a5 e! N
! a* f6 f: I- p( L4 E: e1 t! T) G. N. s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊/ ~& [% U5 C2 `$ o/ v; s: J
楼主第一次发帖" q. @6 L  H* ?6 g  f, }8 w$ h' f
赞一个6 a  c; D* \+ `  R4 O/ V
多多努力 9 b8 H4 ^/ C: L% Q+ e& m
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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