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15种可调整身材的食物 1 I: C7 k. J* `$ X! q: R% Z
1. 紫菜 # L0 ?+ m: U) O e+ m" A8 o6 K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 y4 f6 u$ K6 }% v
2. 芝麻
+ q* f: `# D* X9 _) [4 }% \8 v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 m% H2 e% h0 ]
3. 香蕉 ! [1 c$ N7 D% i7 C: @! |7 U }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 {8 |$ j9 ], f6 x/ b* z4. 苹果
d# h$ K# l; e5 w( F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 {9 p) S" L& y6 ~4 T. t/ q5. 红豆 6 ?5 [9 `' q2 {# M4 b/ n! j1 c, @8 T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' J+ j+ u+ K. j6. 木瓜
2 a1 P! k6 k4 ~- b/ Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& g, N/ _6 j/ e3 M* R7 |7. 西瓜
5 v4 }4 n" L" E9 z& e) ~! @) B5 A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - E- o" i9 n0 y3 ?% _6 a
8. 蛋
4 Q t$ j; b' Q+ |6 ]0 ^7 i. ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ H$ t' H* Z8 w& ^4 C+ G+ T$ s) b; x9. 西柚
) s. Q- h1 z; C m" f4 ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* V! S) A2 n2 o9 h. V; B10. 蒟蒻 8 A. l/ @/ c! t Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 E8 J/ ~0 u( o( P \
11. 菠菜
4 x3 }2 E: v7 K2 \' Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' K9 ~) Z7 X0 _2 k- Y0 }12. 西芹 $ X& F! J3 ~$ V5 _7 G2 O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( Z' l6 _( S) l' Z
13. 花生 ) A1 l6 l5 @9 @. s0 W+ c1 F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; U' m, ?1 c: o: c14. 奇异果
: O9 n z" ~: L3 s8 D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " Z1 v* Q* K- V
15. 西红柿 % j! f9 X. }# ^- @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% [$ H, ~9 Q, S" M
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- ^8 t% D% z0 `7 j V$ c0 q4 w Y2 N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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