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15种可调整身材的食物
" y- }6 j- q) B; W2 O2 O1. 紫菜 + `+ \: u) B$ e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ N L4 W3 ^' f$ ~2 B! W2. 芝麻 ( `& J% D! l4 Q9 z: k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 u2 N6 ^' h. T. b0 `
3. 香蕉 * M8 v+ `6 X, v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: L, ?, i% y, S2 C: Z4. 苹果
Q3 G0 ^& m7 j* I% b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 J, i+ X( s. b- H- z5. 红豆
' g7 c0 e; s' ~# u( e/ _; e) h$ d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 G2 f* n; l3 U1 [7 U9 m' |6. 木瓜 7 _: n# A& L8 A5 j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! u( M8 @( J, q7 v" `7. 西瓜
+ c; F5 b/ C9 P* o+ @ x" G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , w% ^! q( U1 ?9 }" @5 t, T
8. 蛋
# E5 W* s5 b |: [% d( q* n. ^* m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; R6 c7 s. g, Y+ t! N# }0 U9. 西柚 3 @3 _' |8 P! x9 m" g$ _& [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) [1 [1 h$ h/ k$ p
10. 蒟蒻
# S" V' X! x; Z0 G! K/ D+ n3 O+ f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 g, n9 `" `# o, [* l
11. 菠菜
9 }% K' U) C$ h( K, g6 N R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! U f5 `. o, V/ ?% L
12. 西芹
/ i) o- v0 D7 h6 x+ Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& {% i( g# o ?" t1 x3 O% L% c13. 花生 2 e! W& F" M, i7 G5 j5 \2 ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ A- V1 P# [/ e9 r14. 奇异果 8 X# x$ D' _3 {4 x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( m0 d% Q" q) y5 m15. 西红柿
4 x' k) M4 y$ k$ X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* T a2 a/ Q! x3 t
! _, t) d+ V7 _ F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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