|
|
|
15种可调整身材的食物 ' L5 ^6 \ r" j. z
1. 紫菜
, Y; [. M4 U$ W2 r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + G0 Z# D+ C' I# u. K3 |" Y
2. 芝麻 + K, Q+ e# ?, K8 v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
z7 O5 y8 \& h W- R& z' M; s3. 香蕉
7 F" E; p9 r) U- R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 a' M; n* t2 q5 ?. |7 I* L
4. 苹果 ! y* \ Q4 n) o) H# Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - L/ [- u9 ?% O$ z( c8 O
5. 红豆 " j- e8 U5 c" P6 I4 A" D9 r3 _$ m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( p$ U. G* _6 Q+ d
6. 木瓜
( B! ?, V& y+ n6 V4 g z5 f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " K. J) \/ S' M. M
7. 西瓜
~/ n q& H$ k. c& F* A. s. g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; K, @ W2 Z" @# r0 I! Y! q% X8. 蛋
" v- _8 o6 C4 C. P; b) a0 o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 t! ]( s1 n$ K) V7 F0 H9. 西柚
& L |" t$ ]+ e( k. e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & u6 _4 [1 z# g9 s
10. 蒟蒻
! p8 ?% g# I8 N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% o5 [+ G5 y2 V0 j8 b11. 菠菜 + R" f4 f0 `! t4 A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 @ g8 d- s# }9 d: Q' c12. 西芹 ' c7 N- Z: p! O- X! |. o8 x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ v/ h& z, G0 L7 v+ W& {13. 花生 , p6 m% F) n! N/ P+ ]; ^/ D9 `( F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 V% S, h2 D3 v+ Z
14. 奇异果 9 V7 o# X# `/ [1 Q% ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 S' F! {% e. i/ c* `15. 西红柿
" ^5 o/ }3 T' Q2 o3 H7 `9 a. ~( m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 O4 i9 z m0 c# u! u
+ @ h1 i2 `, q# H+ h+ O
. M- _6 s8 t; [- e" r
1 Q0 b5 y, X5 G: e8 M& ?! j7 I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主