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15种可调整身材的食物 & A* a+ `2 ?/ C: B
1. 紫菜
/ F( W$ P; x: J& J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" W; V% C% e- ?. K! N4 Z. \2. 芝麻 7 h" s7 P* q- X) u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. e. @' W4 O$ G# v) \2 Y3. 香蕉
3 C% W1 \' c+ o" }3 ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 o+ c6 v7 m( N0 }: U0 f4. 苹果 # |9 D; ?7 W; s1 A. `( D* m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' ?' C, V4 P1 I& z& |5. 红豆
( T! G3 O8 t0 b1 j/ L, g; Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 i; \+ U/ r) T0 C: X2 G
6. 木瓜 - C, R8 `1 \8 [! O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' ]7 u4 p8 d* B7 V: R1 k
7. 西瓜 . |% ~6 I k+ f$ E0 `0 Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 R- ]/ I/ T$ }
8. 蛋
" `/ D. H5 U, @; e$ S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) `8 u* {7 k0 q- ]5 | ?9. 西柚
2 q" f/ Y; ?. K# R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; H+ ^: X* s; c+ {5 y10. 蒟蒻
# ]) x. R/ b, n1 E3 @+ V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 @5 `; a7 ?8 b* w' h11. 菠菜 3 {3 A# n) g4 L) ]% `" A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 y& S* {; d2 Z; } k4 i4 c12. 西芹
+ N8 ^. o& U4 t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& D6 {! I4 b( W, v/ S! q. V13. 花生 & y% R# ?( m# Y$ o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - B1 D) V! d. M8 ^: P+ |8 t& s1 g( G V
14. 奇异果
q. j$ A0 t! P. M0 q2 M7 r2 K0 W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! {2 B( ^/ M. @+ p% O/ p15. 西红柿 t. M4 S8 K$ q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 n1 ~4 h* { e# D- | B/ l
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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