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15种可调整身材的食物
; i H0 w7 l! X) u4 j( y9 O1. 紫菜
* q2 Q2 ~0 N7 ?, W4 X r) U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / Z1 v) y& u: ^
2. 芝麻 , b; W7 s% }6 c1 d4 ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 p, ]( |0 c( F/ B
3. 香蕉 1 Y' d$ b4 c; c2 w$ s2 o6 o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # l, u/ h D, H1 ~
4. 苹果
& j# f- C6 B9 Y$ g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 I$ v9 A/ P, N8 z! N( Q5. 红豆
, G/ F, ?4 B/ d) {" l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 @4 }* S$ T, `+ M" s# n; f$ o
6. 木瓜
% q. T$ i% a! f2 B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : m' j7 W8 B4 |2 @8 J1 T
7. 西瓜
! a" a7 n: `* d b+ V% c5 m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
x0 D8 R* {! h8. 蛋
! V5 B9 e" W, @6 B; ^0 d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
F; d% O/ L( h; A4 t$ ^: [6 e9. 西柚 * u8 l j9 [ T, L8 x" \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 S0 @, z$ N: b# I! k
10. 蒟蒻
5 @0 v* B' y- ~. D( Z4 Q$ [" S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' t; Y1 ~3 W* h" T7 S- _
11. 菠菜 ) a* f, h L6 M+ @4 _ \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& E. @* t% v& s. M; s8 S% Y7 t12. 西芹
& ]% S% A) B% q. k# i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( [" ]" b$ Y: P+ v. D
13. 花生 9 b; Q% R0 b1 m4 A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 @2 B9 S) ?) ~+ n4 g14. 奇异果
3 M3 Z4 J. d! t9 Y, u) ~" j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' \- }6 W, Q9 V, K% x8 `* Z15. 西红柿 4 R$ |# w: ^# x+ C/ ]! a/ }+ y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 \; T, C T- M0 m( R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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