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15种可调整身材的食物
4 O$ V% ^4 M/ t$ `7 c+ r) I( B1. 紫菜 * i9 I: D* Y/ u6 A: K8 R* L" w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 c5 }% B6 J) Z* R( x+ A+ j3 F
2. 芝麻
- _& K0 _2 R% }. Y# }6 @3 [+ j3 q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . Z- p+ W4 R K
3. 香蕉 " _/ U6 a. y7 k* V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ d8 U& u+ B7 _, k
4. 苹果 6 _! L; Y: z" K/ U) Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 L. m9 p/ t. O
5. 红豆
& }, W" g% N% D( u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 O7 a* H4 f2 q# w) [' x6. 木瓜
& K. u( a1 X# C: f: B# l0 v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / X, f. `. C" e: s& T
7. 西瓜
: h ]% O9 ~) N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % f( W4 b4 o/ ?6 n9 C; p* e) P
8. 蛋 5 _: k. D7 V% Z) @& e2 ]& V, t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * w+ F! N# Y, n
9. 西柚 9 J; _( B( p2 v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! L( {0 e! K4 S& d
10. 蒟蒻 : e/ p1 o: s _ X$ D! a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 t2 I2 f( l+ G$ f
11. 菠菜
3 r. ]& C; t4 m2 b$ f* S0 [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: @- L3 M. C0 ]9 v8 h4 _" ]1 j12. 西芹
& j! \4 k1 S" B7 b: x& } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. m$ i# ^2 K% R: D7 l. u% z4 X8 F13. 花生 5 |9 f# r( f! x7 E3 \( Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , o" W7 w2 t8 {3 G
14. 奇异果
4 [4 L" B/ k: k( r9 n- J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 Z7 _2 _( c: ?7 b3 U0 @
15. 西红柿 % n7 a$ _* Y. K5 p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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Z" D+ O9 b+ K! [7 o! ?& U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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