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15种可调整身材的食物 2 E- Z' h* U6 |& a% Z% J! u
1. 紫菜
: X. Y X8 I4 _5 P1 a, l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 ~# O& k3 Z' q' f0 w2. 芝麻 / U& N' S- p8 t# Q7 H9 ?& `- o* e9 z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) i! ^. }# g7 m c
3. 香蕉
4 I( I( U& Z; g+ @$ | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# S. O4 f; b) ?; G6 l$ _% g4. 苹果 ; M4 y! B+ l& v3 n' p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( m$ d' I7 Q% P1 S
5. 红豆
8 X* d$ ?# }4 F2 l2 R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 L- f- b* \0 T4 H- s$ k6. 木瓜
! O3 r( ?/ ~ C3 U2 o2 o& s/ k: r, w6 B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . j$ V) g" A( i7 a P T1 L/ i$ G8 d
7. 西瓜 # X3 y. |' W4 ~ H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ D: C. O5 F+ w5 | B8. 蛋
- N- [5 ?6 g `/ ^: K: H& b5 B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 }7 t- W8 V+ s" a$ B# ^9. 西柚
+ D1 @' q2 ~9 O; ~% y5 @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . r5 T4 r5 d- Q. M: x& i+ j
10. 蒟蒻
6 l' J% H6 V, J0 F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! Q$ h* ?; @/ c$ p11. 菠菜 ) O) c: N, O4 ^& r2 v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * U5 a" e! R, h( N! H
12. 西芹 . W" D2 F' E$ l" ~1 P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . `8 I4 O( W; a" r+ }
13. 花生 8 C: R0 H: |$ g6 x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / w) ~: h* l2 a
14. 奇异果 * A( D3 e6 K: j; m4 K) O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( E& p7 t6 L6 `15. 西红柿 , X* ]8 r3 X K; n' r$ P/ Y! M8 K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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