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15种可调整身材的食物
& I% X+ g" m2 m3 ^1. 紫菜 5 j, `8 {! F( _# m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , E" o( }$ h% K+ T& T% J
2. 芝麻
6 W" q! A' B9 }# C0 B4 I) ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ c. I7 ?( O' l; a0 x& ?3. 香蕉 1 ]6 z0 W% ^7 {9 w: N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! P! u) X2 u' a O4 \; L4. 苹果
}) M' s. ~, O: h( u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( a$ D8 ]: u# X
5. 红豆
5 h) c% r6 q, Q0 J" {# A; |( m( B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% i0 [2 |5 x% ?7 m$ K- X! v6. 木瓜
7 W6 v( W( s+ r; h& W! q& H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 o3 z( ^5 O) C( @( n/ U
7. 西瓜
8 S3 i. y" @2 H7 m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% b1 q+ _: l0 J/ j5 ] r8. 蛋 4 t6 S) K' [0 F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * x0 D7 B% O* V" O1 C
9. 西柚
1 H) K8 q f# r( _: I [) { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - r& T2 q- v, j5 k' {3 V
10. 蒟蒻
2 T u/ }1 k/ ` x. D. L. _+ P/ ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 Q& }7 Z! f2 S! K11. 菠菜
/ j7 c" p8 f, Z7 A5 ?: z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& h( A, S7 U) K5 f6 S- j$ b0 Q12. 西芹
6 y5 O3 `6 M8 n& R2 d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' \ [ g9 M& b5 f/ _ i8 L* ^& p
13. 花生
. K+ F3 t7 Q$ ^; y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # u# t& U' [% r# g, L5 |* r5 L
14. 奇异果 , b4 m- O2 y) c4 L0 v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 ~) C Z* O# U7 m( Q
15. 西红柿
5 n( d% w5 V( ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 I) [/ O( A$ B* k t3 z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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