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15种可调整身材的食物 ' d$ T& W, u7 F. @5 A; i/ f
1. 紫菜 , [4 p; H* D( t& l4 ?% S1 F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 `2 s! W* u" R6 x6 ^
2. 芝麻 ( m* Q1 a4 L1 W4 ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 S$ V0 ]- t, C& u
3. 香蕉 ' `1 F( v& h1 j; p( ]: l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ t; V- m, {" x# ]1 g$ X9 E8 P4. 苹果
+ ^# I$ I- Q( a l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - I: u5 Q0 U. W. v5 k
5. 红豆
) v/ S+ k6 Y! F0 z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 J) g' q9 U6 }5 e1 V: x' \. W+ `* p
6. 木瓜
5 U& b$ T8 o3 a" q* W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ B0 H# Y) s' X7 v+ i! ]* v! U5 n) r7. 西瓜
8 p$ F# M1 Z0 b! A" m: _ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- y" a$ n/ R) d" S9 v8 g8. 蛋 : b. i* O2 T U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 K# W' J# e/ G# F3 @/ ]) f9. 西柚 1 b' \ s0 j0 N- }$ O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' J1 R7 Y6 U7 m# a/ x. R+ s
10. 蒟蒻
5 r" C* t/ s2 ]7 }( W& O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 V: ^* [4 B% z6 @) G11. 菠菜
4 i7 q' E1 G$ l! ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 R+ ^, e o, z$ g12. 西芹 3 A# s8 L" Q) A) k, C0 u* z. K/ y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 V) k# ^; C3 P1 k" n" w2 C
13. 花生
7 x9 m+ ^8 D1 O5 ^! `( ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 {8 `, t' l7 W) g$ n
14. 奇异果 3 c( I9 z& k9 ]
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 Z l: a, U% ?# F: A& e4 F4 r15. 西红柿 8 ?# F6 t: d5 D. d6 M2 V/ y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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