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15种可调整身材的食物 5 |3 z5 S6 X H/ S6 f [
1. 紫菜
e. W# j- O* F, w2 A, ~+ l4 _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 Z$ @! i; a' ?& u0 P$ b# t8 t8 |2. 芝麻 ' Q' @0 V/ I7 K( S. K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : K6 J' B. `! B) z! o; h B
3. 香蕉
- R5 Y+ g+ c C% e! O) T+ t0 r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) S- v( h. A6 ^* @. O
4. 苹果 2 q- I% g# h' {! G' J' F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" Z' ]) [" C/ G* q0 g5 W0 }5. 红豆 % h4 }7 z9 d" ?" L+ C* |, `. s7 F# p0 M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 o/ c) @7 W, `5 I% m
6. 木瓜
4 [; Q. ~# |. }% e" z: p3 W C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% S3 z+ [( R" ?$ U% c# _7. 西瓜
1 T' l- j+ f- H/ Y9 k. W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
C" f, z6 \8 f" A& q8. 蛋 . x9 Q3 c3 p/ U G+ f( L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 I4 ]3 B& w5 M
9. 西柚 & s/ a3 w' H! h5 u4 x( R2 V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 W$ B4 E) {, X0 y
10. 蒟蒻
/ L- |6 P1 _6 ?8 T( ~- j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 @$ H: `( x; S3 A/ V11. 菠菜 ' L! C: h+ d2 o. T/ O# _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" m+ s6 z" o* ?# x0 a3 R7 \12. 西芹
' b$ z) e3 h9 A& H- w$ ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 y3 S r( o, U4 X$ n13. 花生
2 t* c' `/ l3 j' j: h" V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : K, Y" a) s L" M
14. 奇异果
7 K& D; o, C" U* O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 c" z% N6 {) T0 f8 W2 A! \% K
15. 西红柿
# s0 l( N& w7 f8 }6 ^0 W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! a* f6 f: I- p( L4 E: e1 t! T) G. N. s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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