|
|
|
15种可调整身材的食物 ) Y$ @8 ]( O3 I# w
1. 紫菜 ) }" v& j% j7 C$ \1 `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% p; _8 i0 h6 i- h7 O* y: d6 ~( W3 \2. 芝麻
R# @4 Y& n6 d5 n! F- F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : _9 _) M6 N! p- s9 |
3. 香蕉
7 B4 D+ H& m* {1 F, D. E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ \' }+ W8 _/ ?! I7 n
4. 苹果
9 V) G5 h7 I [+ | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. r- f5 d1 q( y* Q* E t5. 红豆 ! M0 o5 i9 \- s% d4 j) W( O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( m; t3 a5 Y" {# t6. 木瓜 ; q- t: M0 W; i9 {6 f5 w- O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 I- O' n5 H) j" e7. 西瓜 0 }" C& m5 W+ z S' Y$ }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . p$ `# i9 S7 I. v, e/ ]
8. 蛋
& m1 B3 B3 F. N1 A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 B8 P# R. P. z( c) c' k) I: ^. ~
9. 西柚 " _/ b) q' H5 W8 Q+ l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + O g0 Q ~" o; k! C
10. 蒟蒻 e: o2 i* V5 ]% r, Y* {% r" k2 _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 Y z- \- D: w6 @11. 菠菜 5 b" @7 k; t' X ]8 @) F% k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 h$ a$ L- ^ N. Z
12. 西芹
( b7 h4 @- q$ O) n1 H* n5 k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / w8 I& _" U9 V' @$ L+ j/ ^" b
13. 花生
0 p: S( d; y' p/ b- O4 ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( S" S$ I8 w4 i: T }' \14. 奇异果 ! p: p- c# S3 G1 p3 L% ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 c5 U1 n8 |" e15. 西红柿
" D2 V* G. g! s( k$ C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
% n5 q7 m3 g7 Y% }: }2 p. J
& k( _5 [% h5 O4 J, m8 K7 \4 f
9 }* ^3 ~/ B& J0 ~2 @, [: q; d6 y* s- h* H2 j$ h3 X
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主