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15种可调整身材的食物
1 v% H! l# P: n1. 紫菜
4 o# }4 Q9 a( Z8 Y$ W3 ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; `1 y8 ~, O, Z+ B9 N. O
2. 芝麻 ! j" k7 _ B4 `( h, R: l( O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 W/ Z# d% p* E* R* T3. 香蕉 # A3 A+ a# k |" L1 s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % L/ ]: l7 y) w& }) A
4. 苹果
4 W. c# |3 J9 F' R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( R0 y( `* q. e6 z, @+ v# ]2 a8 ]5. 红豆
5 c" c2 Q% y4 h4 c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- P% ~8 i. k/ j7 V
6. 木瓜
n0 U% Y2 o+ R6 ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : \% J- a7 \" g# r. {, F. r
7. 西瓜 ( @9 L( C. I' d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 h: m+ A( Z# i7 J# P8 U8. 蛋 + d, p% q( `7 M2 y8 W+ B4 |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % e6 ~" O! @% T; L
9. 西柚
: K" z- i1 ?# s, x/ i, w) C2 d6 E3 r/ ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. ^( M/ [1 N' Q- X10. 蒟蒻
& l) T2 D k7 N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 A! K2 C, ], z+ m11. 菠菜 9 p' y+ R1 v' l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 [' p% _! w. Y( u
12. 西芹 " [. a0 g8 `/ u* E3 g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % y9 z; e4 u5 [+ S
13. 花生
- x* J2 Y5 o* u* ~* ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; Q" f$ J& ]" ~3 G0 @1 R9 ~14. 奇异果
- z/ r2 J3 `; Q+ g8 a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" ]# @. Y( h% A& a3 G0 h15. 西红柿 " D2 H% v9 P% f9 |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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