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小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。# W# X+ ?2 Q( Q1 Z# i
) T# [8 h4 q9 r, ^" y 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
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# {' g: G8 Q; T' Y4 n, Y, x6 O. q 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。1 A( I+ n `/ x1 v* ~8 F7 Q& }
) O! u2 E1 M" d/ Z$ v 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
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: m _( T& b+ C c* v' S 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。2 w L, G/ U+ x; W [* N% Q5 \
, n. f2 g$ A" l+ Y" X/ W9 P" J 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。) P/ L; @" j/ X9 S
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红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
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* s- \! k5 f+ k8 T, g; Z 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
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4 K% X7 v8 [, E- o7 y* z, q, x& v 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。0 e4 Q+ C7 O) p L2 f; E8 h
( n% x: l: \ O' ] H% |( X 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。; C+ ]1 T/ o) Y, v) S& G
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灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。. g' C4 T. \: G* U1 b0 n9 b
W) i* X0 l" m5 f$ Q8 h5 _ 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。) O1 m: X1 K, x t# ?
* V4 ]# z; f6 y- [+ h: B# z* m 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。. x7 F: i9 c6 z4 n7 F, v
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莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
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0 R6 Q2 U% z: n0 u0 h* G% A2 T 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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