|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 5 }0 _( o6 a6 D$ I* V+ b3 Q' V1 s) m
. [* V* Z0 ?1 r" A; E
一、经期前补肾阳
M9 X7 Z; |4 h, [
% B7 A2 t3 f8 q+ y月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。2 f' o0 x3 _" P2 _( F' T
+ s5 R Q* R3 d3 N! a# f; ^
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
4 B5 o5 a9 y* U v( o8 g6 t+ e4 N* I" c9 r# t
% Z& [( V- b; g% s2 i% M
虾米粥：养颜又补肾+ x* m7 }5 e6 u! b) D# K4 }5 s
; w6 H2 r5 |! A! y, r6 Y* H! l" ` I
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。; s6 w% j/ Q5 C- d* r2 h
. z: F" U2 N/ S) F; l/ Y4 k+ l5 L. H制作方法* p S# a2 i9 o0 R
, R; n$ L8 Z& F$ V# D6 C
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。9 C9 s/ y) {$ r# f9 {
+ X. S2 r, P8 o3 f4 r+ S2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。% {: S, I! q$ I, R, J
% R7 q8 J5 `8 |4 I3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
+ x2 ]' h% J+ C. ~
* Y/ ]( y: g( E4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。% `4 j% [' y. q8 i* J
7 H% T. U n5 O7 J, \; h. T( _
功效：补肾强肾，补钙壮骨。8 V( M3 Q3 o: {& X) }. S
5 c1 f9 l% \) l X
二、月经期养阳气3 A+ g$ `; F: @
8 b7 I3 j# [/ U! m# T4 @经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。! S `2 M. E9 e- w
! G. N8 s& h$ I( m$ Q5 {6 A$ s: |8 D8 u; K* S" g9 m, y; x5 k! h
红豆芝麻粥( k0 u/ p8 s* U J7 p4 G
4 e% K; e$ O/ t9 o+ @2 }! s7 i+ f% C
材料：红豆，黑芝麻，大米。$ {4 K9 {/ _7 D. K* ^
9 `- q2 C! S5 Y
制作方法
! K8 V4 d0 w4 d. Z8 p% L; ~/ O% |: x
7 z& W# Y& D# I' `9 G r1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。/ a- N5 E. }7 @9 J6 J5 b
2 R" j6 v- {% H% C2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。$ q$ h! }' u9 O5 y, I4 b
7 s/ ?2 t4 o3 I( t: b/ |7 U3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。6 D/ r, t9 h# C' S( |/ L4 b& C
6 t5 ^! ]4 U% m$ l$ \- u: Z功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。4 @* |/ U T6 b ]
+ F5 t1 F; x& b* H) y三、经后期补血养阴6 }8 i' P; m- ^0 L7 D
e) z) u* h# l& d% R( {
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。% f5 V0 x, g. [% R5 k) t, ?
K5 h5 u$ ^4 a( K( e+ T. O; N% h3 ]" g! l# Y
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
+ f3 k2 e. W4 `: f0 `+ ~
$ a( b# Y, B- K: f5 d$ N2 I补血养阴汤
# P' R- v" S0 O j8 T9 C8 f, ]! f6 e7 H& @0 w4 E# [( i% d
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片' M# g! s3 ?9 f3 ?. T
" w- k1 g* ~+ r( _- ?( H& Y做法：6碗水加材料煲3小时。, ]: X7 P" F# B% `0 l
+ L* s, [7 B! N% `4 x" Z) u# ?6 q
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。& ?/ f D5 T# ^) w9 P
% y8 W5 g" P6 z/ A% d
四、经间期补血补肾阳9 R9 b9 d! Z l- ]/ e# x$ O' m
. y- X% ~; A2 p9 n$ `8 @( C; H两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
' H" s( T6 m4 y4 o% W4 q9 C0 v. a L: x0 r. ^' w! ^$ v
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
|, ]1 H6 d# y
: J |; e) D- j( X# @: j9 V6 I3 k1 [5 [' z0 a: t
* ]: t: }9 E, r
. {: K: d# Y/ M( o; Y& V
& D l' H! e* z7 B2 O7 J2 [7 Q8 p0 n( J- c( o' X8 W
) ^6 k0 S* X+ D- h( ^4 h6 R+ Y8 X; E5 O9 k7 H- b5 a4 v
4 d \0 N5 q3 J$ `6 ^7 C: F9 ~9 D |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
