女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

: j1 |: J' \) k$ @+ S一、经期前补肾阳
! T5 h7 h# L9 D) L, P/ l
/ d$ ]/ p" G; U; o, D5 G% ~1 A! Q0 c4 ~月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

4 [. l; O; y% G温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
& \4 t4 s! ~9 Q" X
; d% `1 T: E: W. a9 t. G( b. h
虾米粥：养颜又补肾
3 ?4 v! y' U% s& ^
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

制作方法

1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
- @# Z( u3 W8 p3 U' @1 Z
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
2 r0 U. Q! {' e% J
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
8 T9 D' }, K$ {# Q
二、月经期养阳气
" G3 u$ U  _* R2 p) m$ X% I0 X7 t
5 H& j) `: j+ x8 |" L, m% H2 o经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

. b- Y4 H& {2 C4 m
& J. M5 n7 ^5 M8 {9 O' [- R. ^' u红豆芝麻粥

. t; V2 h, g& a; n  C5 T: T& B1 I材料：红豆，黑芝麻，大米。

- x. o- J! y; P: M; |  A制作方法
3 d- x2 ]; G  C- i# g0 z
# u' h. ~+ @  K, E9 y1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
: \2 K9 U+ V. N; T; I$ o. T4 P5 C7 C
/ {6 l0 R. V1 y  o& x% W4 E! e5 Y2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
8 `9 Q( D9 Q" [
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
+ }! K% L! h( Z
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
! ~3 V9 l( L: ^. h: I0 H
& h2 W* _1 U# d8 e: f# O2 B三、经后期补血养阴

  w  R9 w  u5 h3 \1 k3 O6 L月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
: }$ ?0 ?* R( h' l- _
' H. e# W8 F/ S  a
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
- b7 n% Y% k) p. |; K
/ j  l; M. @7 s9 j/ b4 }, w补血养阴汤
, b( I9 _# v/ n$ V3 j
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
3 p6 k/ r* \' w# y
7 P( ~# y  p# f6 |, q4 w  _做法：6碗水加材料煲3小时。
8 n- D7 |* n  o( Q7 t' `6 F9 q
, M* j, N/ k3 B( E, {. V2 H功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

- D8 H2 c7 z7 q  T2 `' d四、经间期补血补肾阳

/ t, O$ k  v' y3 H两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
  G& e9 b  E( `" D, D4 z7 V' s8 p




3 f+ ^& L' f6 Q


3 |7 m1 m. a* }$ W1 u& d/ L& P) b
. C3 Q( G9 L! y) b2 f

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
# r' w" O& w2 I, K

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！