|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍9 U% i- m6 V7 P% m- z
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。" K2 T; f1 n! H$ g: A" j6 E
# U0 s9 I8 E3 X怕冷的女孩看这里
$ |0 h9 D0 d- F8 P0 }& Y& ~身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。- U. s& }& ]! M
! l! T2 l6 l$ c$ {' J0 K5 K( @$ X
美颜秘籍：黄芪高粱粥
: I) T/ R+ I3 Z1 e
7 I0 d+ g2 o w4 N, k2 u6 M% k& g可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。1 b0 y7 Q8 g- b2 g6 Y: |* I
6 G1 W* F2 c0 l1 e- f7 u; m1 h& f痛经的女孩看这里5 K" ~$ N- Z' N3 n F
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。. ^; T6 c4 k }& {
( k& U8 w Y9 L
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥7 ?/ m' K) V7 `7 M) C7 M5 R
5 S/ w1 [/ s1 _& {: v2 r3 `
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。1 q) a9 ?& w7 V! \& F8 L: K! Z
' [1 ?. U* E s# ~* O
易感冒的女孩看这里% @( I' B/ x% }
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
9 I6 w I; b% z- e5 h9 Q; M8 g5 P" a7 c. R+ F
美颜秘籍：薏米山药靓汤" M7 N. V& l, ?
& J' }. [: W6 H+ P+ c1 J
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
0 _! C/ s& u. y$ H, |9 f7 V/ o1 C* A" l1 M4 P$ e$ E, y8 Z
怕热的女孩看这里
Q, B! F* ]! h' D8 s# h1 m; T身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
5 e/ ?6 x* A/ l* p3 T# l& R; A7 B# }
3 S3 l1 j% O! U+ e: G# Y; B. E美颜秘籍：荷叶乳鸽
3 l4 l' B$ b8 n
6 I* n- @3 f# O* G- D+ A8 `荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
0 E1 _ r& q8 y
7 M+ s2 {4 q2 u6 H* K长痘的女孩看这里
2 o8 ^ y+ M3 j身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
8 E j% Z7 i- v- c2 R/ K9 b
. o/ A& U5 [% { r' O美颜秘籍：茯苓红豆粥
9 `( j* t/ n1 P" R; v# A" g+ Y9 B- r% L- Z2 K& j# q
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。7 v# a/ f- A% z6 ]. c" ]
! v" ]& U6 q3 [2 j/ k/ D每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”9 b3 o: @9 D; L1 g# }
% T; E3 s7 x/ i8 wO型血
+ d2 n! r5 g6 F6 @产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
8 W- I1 D& ^+ p/ \% l/ C. u
- A; n1 V+ Y3 G# S优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。: Q1 I1 d) ]7 p+ X
3 x8 _+ |# @; C
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
( O0 R, ?' _6 X1 C/ v4 X5 t
" M! J# G* O" J4 x& o) o' y. j5 c健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。7 s+ b8 ^$ L. _% h
7 r6 ~% ]$ f. w
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。* w- Y# j# H x& t
8 G7 v* ^/ D7 J易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。8 [- r, ^4 x3 n
0 N4 k2 `5 v3 P
A型血0 q3 _" `! ^ S' o3 X
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
* _/ z2 i* O5 l2 m- q4 D' ?. j+ `+ l: O: E4 X5 X
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。* N0 I/ a- j- ^9 j4 V& N g
' j0 _0 e9 ?+ k: ]+ D
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。! J5 A6 [2 H! A8 A% [
) Z+ h* X+ K( W! C0 g6 I) @# ]
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
; U* I8 T* O J0 H9 p2 ~- A
* L% D( a3 C( L0 J e限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。% y! }+ Y, ]+ A% Y6 \5 I2 X
7 H0 D3 E% w$ T' X: g易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
$ V; ]# u' Q* k; L
; S( U/ `& C9 g, P! E7 H z. vB型血
! ]1 J3 y1 P6 D/ g这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。/ m- S. c5 H2 _& T2 i5 P
' D, Y/ t1 b7 f! o0 |
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
. U0 _' M" b( E9 c+ |
7 l+ u9 o, ^. I' T劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。8 S. `, m5 x0 Y' k. |6 u$ {
: r) G# z+ [( K健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。+ |( \- I' s3 i# ~
4 k }7 i0 k, I( x; \1 u限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
" ^ W! `4 @8 e# W1 b o5 ^- D9 m6 r k I& n/ e# {
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
3 R% l( `* K/ w# y5 m6 R/ h
0 Y. |) ~: R' T) IAB型# z ~0 Z' z' g9 y
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。' P; ^/ o: o [1 \
" C! H) o" B6 |$ c) P
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。% A: C8 g2 _3 g; K: g: l
( b% ~" k/ q; s- C% `2 q劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。" }& A2 m: V0 M- {" O( h
+ u$ t) I* p6 g* K& T+ P4 k
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
3 F+ Q3 Z! a( G+ y
$ j, @0 ^& h8 m2 ~限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。0 W& T: u3 e b* g& r! ]4 }) N
; T3 @/ H# V8 N* U8 ~
易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
/ J% ~% L2 K$ L# I, C. s, n% W: `6 y, Y; t- C0 [3 T2 X
6 h9 s- T. p9 c2 R/ N4 V
6 x4 c% l3 p+ U' q6 ~% t
% K% k! l- L! G- j7 i; d, v- {, y: h' a7 ^) g1 @& {
& |- y$ B/ t1 N: N' c9 Q6 w
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！