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秋高气爽的季节,很多人会感到燥热,这就是咱们常说的秋燥反应,秋燥会引起身体的种种不适,例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时,您应多吃些排毒润肺的食物:1 w# j/ H6 B+ i" L! p5 u" A
- q# K! K4 H/ [" H轻微干咳——糯米百合甜杏粥2 S1 F; i( B6 p8 s% N" S: T, v
中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
$ ~$ l# t( A! o: d做法:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。4 X. s) i4 c' U1 [+ O' a
提示:用百合来炒青菜,百合和青菜的清香能增进食欲,也有抗秋燥的功效。
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- ~. B4 y) h/ s/ u, Z3 {4 n6 W心神不宁——莲子糕
- c B. |9 l' s莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。5 ^5 s1 C9 X) q2 f
做法:莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿,清心安神。6 Q+ d) r4 V$ y6 ?2 z# z+ g8 F" E0 c: n
提示:用莲子做馅来蒸莲子包,也有清心安神的功效。
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) f6 w1 p/ ?+ W1 a) W面色晦暗——冰糖银耳羹% [9 Z3 D8 u% ? K/ ~" @* t5 m
银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑防衰的作用。
) n0 r7 k# w s2 i做法:先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味即可。
" `" n8 |! o* P1 @5 l提示:将银耳和黑木耳一起,蘸芥末酱油吃,味道更鲜,还有美容效果。( i, }6 u$ C1 n W/ J- f
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补中益气——白糖蒸山药
$ M# Y6 X- [4 i% k# e! D山药有清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。+ A3 U3 [# D# W/ A8 W9 N% ~
做法:将山药捣碎成泥,放入锅内加入冰糖蒸熟,搅拌后即可食用。
0 n- S' M% K8 |% g( F# ` J提示:还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。
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口干舌燥——乌龙蜜茶1 F% Z( n* \6 o. S( Q* t8 N, E
吃了小食,再喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,感到口中润泽,周身滋养。而且还可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。
[8 F( t' e& o# ^- `做法:乌龙茶用沸水冲泡,温度降至60℃的时候加一些蜂蜜,润燥生津的作用很明显。3 a3 `: B% v- p( ]2 t1 Z
提示:乌龙茶可以天天饮用,保健作用很好。 |
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