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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 , S+ m: o# u* X
% x4 c4 i1 U0 F0 `8 b 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。7 I- J( ?3 g1 A5 `- f! v' H- M
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。1 D9 p! U0 ?+ d/ d. O* I
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辨明体质情况对症进补 1 q! z+ i# ]; _9 m4 f/ m% S" I
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
! A, O7 M( a$ W# L' r 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。: X! U& a, i* W! V+ x) s
k1 S) K1 e1 K5 X1 ~ 气虚
& \- H" X" y& \. J/ e4 |* E8 g 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。' g3 d) f2 k6 Q: a3 Y
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。 i- s2 h4 k8 i1 M( s- h
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。8 s/ ?& j! @, k: K- p6 ^- y
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血虚 5 {& G- E. M8 q7 a6 p# M& [
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
2 W8 {9 C) I% } 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,/ X7 B7 k, Q" S! C
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。$ r. c. F9 Z, X" D! B
9 k5 @2 b- W% }* D 阴虚
8 ?: W1 S+ b n) [6 j1 l1 G 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.% Q# Q1 c# T: ~ {8 _$ |, F
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。5 P$ c6 ~: s3 x
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。! j+ V2 W4 T2 ~/ K1 S- {
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阳虚
, x/ Z: C w! g7 n0 ? s4 U 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。, v4 V' P6 _5 I7 ?, b# _& }
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。6 n5 x1 j8 b9 [! l* Q8 Z h' b- o
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知 $ b1 q/ R6 T9 \+ j$ k
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。% h, H l/ W: |; Y3 P6 j7 }8 `" z
3 p* `" u) H2 o# Y1 y5 R: V" y 妇女经期忌补
+ { @0 _ w2 \0 |+ O 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。, i* l/ R/ ~* k7 \" K. I& e
6 O2 n/ t3 U: B. E; w- K0 _2 R 女性进补 养血为主 ' |- L* F2 `( O( q, k% y) r
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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