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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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- d. B' t4 _, Y$ S* u 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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/ K) u! b/ ?5 S y! J5 E9 ^ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。4 p ]* A+ g4 [0 S* [ G
+ A8 n. z E# @ 辨明体质情况对症进补 ) s. K/ m2 h" g8 N9 O" [
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。2 ?4 v: y( u, B3 d
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 . L3 o# m4 v, \6 W( q+ U8 }
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
6 G d% j8 {% Y# K& m3 ]# a& s; o 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。! _5 k% B: \* b1 J6 C
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。: m( ?9 L" B( L' j2 X: S# I1 P3 d
* U, e: _8 \8 E& [! e* n5 ] 血虚
& l, z7 w* Y* W& u$ t# u4 j3 `7 } 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。; r; R& g2 @. N& a5 u
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
9 N' @$ q3 K) C4 E8 m4 D 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。* [; ?8 |7 R8 `/ c
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阴虚
) o& I: @2 Q, T- L 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.& q4 v. M( O: b1 x; @
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。$ W: H; ^$ H- ?7 J+ S4 {' h1 o F
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。/ ]1 [7 N9 q$ Q. ?; h/ s' }
/ Z7 c, S+ S1 {0 K* L 阳虚 8 J: ~# Z) e: L( }
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。; N0 C# B& J4 m/ y |5 ?/ W
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。! W" h/ s3 `: O2 Y' T
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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- A9 C( l8 x; [ 进补须知 ! Y$ i A9 p1 ^0 R
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。5 o/ f2 T0 z* E4 N" K
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妇女经期忌补 ^; _3 q8 L* s7 |9 J+ K' M
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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9 ]# o P" L! b7 u 女性进补 养血为主
, A, K3 Y4 R0 n& V- Q 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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