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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。7 @$ F% \* W6 X- r1 c4 u

4 A( R/ ]" g' B3 h  饮料  3 X4 n. W8 X+ U& h5 S& L: b% m9 c$ ?
   
3 J' d1 ~% [5 ^9 x6 Y    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
3 ~3 l) b5 O1 D0 e5 t. A5 I 2 a. D! q4 }: @/ {' J; p. w5 V
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。) {8 A' i7 \5 Z% T" B
* U% |# I5 H* \- B- T, L
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
3 W' D3 o( {9 D3 |# ]0 A/ i/ D4 w$ _2 o3 e9 c3 v7 @
  蔬菜
, M( i' k' b6 [9 |- {  @# M& A# R  3 X8 T3 K" b  P- B* J6 V
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
7 V3 g2 b8 d& i0 p& X$ r! u& z/ a* n+ I5 `" r: j
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。( y1 `( S9 x( u$ E2 x% ^2 ?6 e7 W

  h# e9 b: H+ y2 w) S  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
: E1 z+ j+ P" ?3 [: ?7 G+ L  n* \$ `: H
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。6 J7 n7 e, q1 e; W: z

2 C9 s' \6 D4 \  水果. o' I  \& a/ v) p/ F" [0 q/ h
  ! ]1 {8 D) C# a7 r
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。2 S7 x+ E; O! H  O

! n( f$ O- ~2 Z* i- C! ^, @- J* m  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。: y4 T/ M* i2 d/ N8 k) n

6 b; l/ q8 I& H  J5 R# A+ ?5 a  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
2 S3 b8 h! ?  b' A/ N; O
# V# ^( E8 A8 B6 {9 O4 \' u9 r  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。  ]2 R" j: T- |/ p0 \$ ~) v
$ h8 Z6 Y; h4 o* U5 ?
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 }0 Q7 a1 @8 \3 \/ R* m
' A; |/ h4 h: r2 f: Q) x+ b! C  l  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
8 p7 Y0 L1 O! }  |) z  p6 t- Z
3 h) |; C; t" i  V6 s4 i& I  蛋、肉制品
" a: e3 x- K2 F/ W& W" h  
' z4 b  U- {$ V, @% i    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。+ `- t. e# }2 W9 s8 b" k2 r; O# }
2 t* Q0 c, f: x% @0 t% j* \+ {, u
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。  _5 g2 R( v6 _. h/ s6 I' r
4 s, b* Y. |7 u; ?# N
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。+ i4 J, i- _& H" h
, u1 ?; K6 y1 e" z) r
  谷物
4 T" c0 C+ L, n' `& U1 C' n  
( Q1 R5 E# s' q  w, H. s1 `5 _    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。& l7 Z. C% N2 @  P' {

; f4 P+ q* Q6 H: P6 F6 z  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。; c8 i3 ^) Q* k% A9 x1 k0 I
/ v1 b/ f0 d, g  g3 l+ Q
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
* G! T" l' M2 Y1 k3 T- Y- s1 c! g. t& c& y8 t' P2 W9 ^, z
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
$ o; j! V, P( o/ r0 I% J- d4 s; e- x9 J
  其他
: t. T% }! d# }5 F  ! }0 v' w6 B% l! E1 A6 e  E
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。3 C( u+ e# a; O# m- C' L( o+ e

) H3 r2 V4 r' T( Y' k) u5 {: ], Q" M  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。* M: h/ O1 Z4 w$ U9 h2 ?; B- e) Y) k

& W+ s  r6 a/ W6 J0 B  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。. Q5 u& \% @4 P; `
6 X4 R! W. ?: y% B; p4 u2 ~+ B9 ]0 j0 s3 t
  贴士:加快燃脂6要诀& c, h9 f3 n0 ?, D
  
" m" A1 r# i9 y! q' T8 r; F7 E) m    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
8 J" O7 t: R7 b, I& Q* A, C( z- t. u
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
- F' ^4 l* ^, `8 y8 d3 k" G1 d5 p' x9 A$ d$ K
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
& ?6 `* a0 |, |4 b( i' ]0 k$ {; A/ @9 f3 H, x/ R, P) \
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
4 }( I* J. N! l- f( A: P6 w1 e* V! y, e$ J; v2 {/ z
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
4 x: v; ]7 C. a& l
1 G; ~4 C. Q9 I" _. \5 y献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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