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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。, ~6 o2 k+ w6 D3 R& x
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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: o( n4 {* ?% J; N j4 {含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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O* M- o3 l* x0 O( X功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。6 _8 p& }# p4 Z7 B$ |# x8 N2 \
7 O& ^% }# a5 i% F/ `2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。3 Z9 s6 x1 V" h$ Z) m
/ c/ f( e: b9 Z! Q2 x3 A小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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: ~9 A7 w; y0 K. Y3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。+ j" k' K& `3 A ?2 f
; O& {( H1 I" v; H3 @功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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& f) |7 p ]- c7 H, H小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。) @ p) H4 C0 d z( z u
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。2 d5 e) V1 {' v3 }# [4 Y! K, i
6 F3 n$ O" d# n$ y3 f0 H功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。) Y, P$ W) d: o
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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' g( K S/ h/ @6 D/ A4 r6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。6 `, b* v7 |6 B' L; S h
6 U; `: r' F& {7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。' W' p( b" J5 S& |( ~* P
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