能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜8 Q1 _3 E+ O% k6 P! b9 I
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。0 c* K' j6 y0 Z0 }* f2 t) T

6 A3 h. w  N" X: [2 V　　白萝卜
8 [+ q; O0 ?# Q, r/ _* ?　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜5 d! D1 }+ H; m8 ^" ^, r2 J
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
# L0 [/ x9 r+ s( Q% }　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 U% }5 D# i8 f* o8 D! z　　椰菜
- v, L, l5 p! e# G2 s5 @　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋1 X: G: K' G3 ?
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。) Z) y, n9 Y6 l: S
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　　冬瓜  @6 o; v! W1 |- b, q3 f. ~
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。# `/ U4 N7 o5 L" t$ u2 Z; L
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; ~, u; v( A0 N6 [' i% \

5 [) y" P* q& V$ l* `6 y& G9 T　　竹笋# r6 }6 P; [& r6 ]/ r
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: g; f: B+ h$ M8 p7 {
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　　茄子$ B. O/ i+ N5 M# q$ P1 z
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆) f7 _7 i1 N* ~" s$ f5 s4 A4 W
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。; s! W, Z9 w  A8 s$ ?  F% J6 A
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　　芹菜
7 G1 m$ w  _4 R, P& n3 D( r　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。# B- d; y, @7 [% |  T# `
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　　绿豆芽
7 c; k0 V  Q/ K& ^& E0 m　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。4 c# e7 I; J) U
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　　紫菜4 E+ ]1 B% j) o: k/ ]2 U# R7 J, O
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。2 A7 K" B" z+ p3 H

" k7 f4 B2 _0 B/ ^7 s, `　　菠菜* `, ]& X% F0 Y. o
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。" E( N6 e# X6 @  r3 H' a! W
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　　西芹
: ~2 X7 h5 @  r7 y　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。8 U0 ?+ y' _" Q7 b
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　　白菜+ f2 i% Q* f3 H# R% G
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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