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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
  l4 ~5 @" @8 S- b! X) ?  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
6 }+ H  K' B6 Z: k# ~3 J
/ w3 A. u) x# z2 T. v$ ^5 }6 q, y7 Q  白萝卜/ e% e: y2 g1 S( n0 I3 m
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。* m" o2 h& q/ y& e
) O1 S3 _& y4 T! z9 w" h
  韭菜
6 j3 a4 T% G% z7 s; u  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。% q+ }. S; Y$ f$ K3 [+ l3 M
" q' }1 ], m! u
  西红柿$ K" ?8 u7 c, F
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。1 Z) |+ u3 f% w2 Z$ N
* o* j  N& Y# }/ Z
  椰菜) @; L! f2 `$ f/ A  {' f( s6 E
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。/ s" d1 h. |+ i: Y: a5 v

% M  X+ h2 g% a' |8 h! X  芦笋
/ F  n% {' l; t* W6 ~% n! Z  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。6 c- d) l" @) U$ A

, [9 g1 a- Y  q% `: c. u  冬瓜
% Q. p" q! W/ g3 _) p3 X  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
) p: P3 m8 l+ j9 t; {
! g" V' [- k* s8 p9 a0 I) `  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。& F8 q8 v) ^. L# A/ ^% ?$ h; C5 _

2 g/ S8 j0 e8 Q0 K1 t4 M1 M  竹笋0 X; }) j: a! ]' l
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。3 Y; S& Y2 K9 W4 |* F; P7 g9 d

: @, u" |" q: c8 n1 {0 U; B0 L  茄子# H0 L' W6 D) F& }
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
# q- y, P2 ?& P' a4 c$ G7 K! j& e. @1 D
  扁豆9 ^0 e/ _( }: J5 Y. ?
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。1 O3 Z0 F. U( H  \6 s: G! i/ D6 x- ?
0 W8 \4 T* u! n3 I8 ~0 j
  芹菜% \; T4 a2 \  Y$ }6 a4 l
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
* P8 [3 K3 j; {& O$ Q) [4 ?
0 K5 V6 p/ b7 C+ N  绿豆芽
5 h( G0 ~5 N6 `3 e7 l  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
9 k7 N4 E; X& C+ C) k. T& m; h; m: p1 ^% _
  紫菜# C7 a+ y8 a7 t/ Z* h* V2 Z) `- }
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。- p9 ^* n4 ~# J
/ p1 D3 j$ ^$ i5 C4 j1 a# |- z) k: t
  菠菜6 r. p. U" `; V" e
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
3 T3 [( |) Y( J
$ z" _" U' u0 u* f3 O0 }  西芹8 C! |9 ?) l0 q4 U1 q( i
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
8 h* A7 Y; B; q7 ~, i. N" L, q: G; h/ Y" s' h7 b* K, q( D
  白菜6 j0 W7 N( s9 h% ?
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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