能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜( P1 F( G" b4 t- U8 m* N6 m; O1 K
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( o0 W+ H7 o0 d- @  F
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　　白萝卜
4 j8 N2 G2 ^' W& G; L. b+ ^' I　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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+ Y. Q8 v  A0 b) P) M　　韭菜
7 O+ [3 W& _# [2 j! {( u0 p) a: h　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

8 w6 X4 j( a4 V+ n　　西红柿2 D1 B; o! G+ i$ C8 R
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 X6 e- J2 n% ~: K1 m　　椰菜
9 k; w3 t# }7 ]9 Z) p3 f　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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- m' K; P) s7 ]5 j, A. _1 W2 q' ~　　芦笋
3 z. e0 s' c( e5 a　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。4 u9 C4 }2 o) k$ Q( T, k7 @* R

4 g/ M0 Y  @+ ~1 v% @5 z4 N　　冬瓜/ ^, T1 W' i$ u
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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. q: [" W3 U+ [7 I- c2 |　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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4 e; {( T7 [5 C* w+ E! @$ {; R& b　　竹笋# {, n5 A* ]! h  P& p
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
3 K6 @& A$ W1 ]　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ I- H; c. _& [  W
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　　扁豆3 _. u% W4 J1 y% L( a8 E
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。( q8 r( Z2 U5 s" `. a" ~4 `
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　　芹菜' i* t+ N% P" k* ~2 @" H5 u. e
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽, V$ b, n+ L# N5 A. O
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。2 o% \& v- q# a

0 {/ S- ?5 [! D" n　　紫菜& R; T2 _' u, {- J1 l( ^0 i
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜3 M- u! v. g0 ~* ^7 J0 G3 |
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹. `' }8 N" s5 ^
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。* i9 U7 U) n. o4 e6 v
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　　白菜, m- d9 O" T+ F, m9 m( H% Z( ]
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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