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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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$ H; z8 `+ q2 f+ {1 t; ]4 L# R 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 }& n' X/ I& B3 ?% G/ O+ k
! k" `# t) w v7 M& x8 d6 Q* n, x 一、重视晚睡前的“晚餐” B) g5 Z2 K1 M a, n% b
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" J$ p) F) ]# V+ M+ j: i5 k
% x5 p6 F& t# _ 晚餐包括:
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5 z" P. ^" J5 _+ m& D, Z( Z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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) k0 J" l. D* N1 v- _ 晚餐应杜绝: j2 w* X/ d% O# B9 `
5 r1 T! ^& x. k ^7 j1 d+ A! \ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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6 t0 f8 j: w1 C8 M. Q 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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* ~* H+ f, D' S/ r1 J7 {! e' V' n 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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$ P# T+ B1 k1 q8 E# d3 j 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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0 W' [2 E$ J: N5 P% s3 E; Y8 p 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉# h4 X# a$ D! @
$ q4 G H0 t/ a! ?& q 制法:煲汤饮用0 l7 o( |0 ?1 H6 N) e8 X& \
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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& x5 @* a; }1 _$ [5 `) o 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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* k6 p7 @" M; {7 z 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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+ T( C) |" n* N" z8 e: ^6 v 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 r' z, _3 q5 V1 n0 O/ x/ X) q
C/ Z* _, r9 R& X. Z' v$ I 食疗方三:土茯苓芡实汤
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; b; f0 l8 N5 @# y' O% R; P 材料:土茯苓30g、芡实6 C/ B- {8 J1 \1 y
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。$ c3 r+ F' C' X- n
8 `+ U: e! U, y* w 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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* n/ }. r3 r. [" l; @* Y 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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- r. Q0 G+ _( l$ p& a 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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# t- @& O1 C: { V1 k 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。+ Y) `9 g. d8 o
5 c" x0 u9 I3 [5 V 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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# L4 ?7 {- F3 a- n4 C 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 G$ ?# v. i+ I A0 W6 j
4 ]! ]) K( U8 B 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。. S4 p) T+ A' a6 y' i( d
" C8 q; I1 ~! K& }; H( Q% k- w 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。- T4 w0 ~+ ]6 g9 n* h! E7 V$ {! z0 f: R
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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