熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

/ U3 x4 Q$ |; k, O0 M    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
/ E8 t/ D" S1 r4 A4 [5 }# Y
6 f6 a* t+ I( q! Z3 V; d: m    一、重视晚睡前的“晚餐”

* k5 X- `" b$ h# u    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
  g" K- T5 ~4 R* w/ d0 j$ s
6 u0 q1 @- k# o$ L    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
- A5 s; V1 f+ m5 T! j: F
1 d+ c& P- P9 \0 q    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
2 z  c" |0 X# {
/ L- X7 b# K! ]; n    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

" c# B8 r# t# T# d    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

" Q6 G  Y- @* T2 n' Z+ G9 L+ O( j* {    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
- l3 a0 K9 G1 C) `5 w0 Y
    食疗方一：生地瘦肉汤

4 w! ^3 {. R: M- Y- B7 P    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

4 x6 S% b1 n; Q. w, r$ E% T$ ?9 l    适用：2-3人量
6 h1 Z' a2 Q+ D8 M' R
- E% m( Q0 T% @    食疗方二：鲜百合银耳糖水
: @0 {" ]9 K& L( D( R- l- C  z
+ @9 G+ _# h/ g7 B    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
% n! h! C) w1 Z- {# l* q# B% O
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
4 G) n0 U7 g6 z1 A, O7 P
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
6 ?+ E4 v; r0 {7 |" W
8 t( o$ O* r: W5 `    食疗方三：土茯苓芡实汤

! e) l/ w* p( A    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
7 w; Y. ]& i$ L2 g; Q
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
; h$ H: A/ I, {. K
! D1 ^  Y; g" x    食疗方四：玉竹汤
! v8 B% E3 a. q* K* m
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
1 z7 k% ]5 {: f+ k4 |: r& E
; B& C) d- x  C0 g! ~# |- H    制法：材料共煲汤
8 h5 \, v% p4 w0 K* |" ?
0 X: `) t! V: }2 K9 N7 z    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
2 x* U& D' ~# u( i' o- a
* @  r: u0 @( J: E; t    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
) R. V- n( W' [# N- ]
# Y/ T" k. j# B- Z" z    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

) C8 ?3 o2 h. {+ C# \    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
! C$ g9 w2 T- M7 T0 C
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
4 R( D1 N: B" i0 M- C) m( g
    熬夜后的补救措施
9 b, z0 x/ r8 O6 z
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
7 Y8 ~% n3 _! G: h6 K% B
! Y1 U  M! [0 f    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

2 j7 I1 B9 ^; k    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

! f2 @& o, W6 z, K+ Q0 c1 v- @    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
8 n+ B7 g( h9 K# O& S$ w/ ]% l# L
: Q0 b/ ~  d7 I5 F# ]4 e1 I    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
. A5 W( _$ M+ V9 I4 N0 y6 n( N
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
% F: X: ]0 D. x; g+ s( U{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}