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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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7 g8 @6 a4 r/ b0 u$ N& n 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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3 A2 E5 O1 @! s! H/ _/ j2 w$ Y& g 一、重视晚睡前的“晚餐”
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, l n$ G+ V1 N( q# H 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:0 [- |. O. g$ p4 F8 `' Z
% F! @1 S9 m6 B. q3 P$ m: [9 [2 { 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ ^2 M" C* L7 m1 I/ o/ q
. [2 L5 Z& _. a: H 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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N' N1 q4 s' [+ t 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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$ `! Q/ _& w0 j; J% O 三、喧嚣中的“镇静”
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; K0 ^6 G- t" t% `. s 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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, n; Q/ f6 W4 I7 T% R8 v 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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- \& s: O0 \2 F, N& T 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用# W( n) t* c9 X/ O9 J, b" f- T
" q* n5 }$ L3 ]. c& Z 适用:2-3人量, L7 `( F- b" M+ ^- y! B3 `: a2 z) O) ? L
8 F5 N7 k4 H& Q& T 食疗方二:鲜百合银耳糖水2 g3 X/ f0 u2 E. e
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤6 ]" V6 T e- m% ~, u; P/ [
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用/ T |$ g6 x. V* g0 \
3 M" ]' z- V I$ L( l 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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% z2 F3 m* }) W 材料:玉竹30g、瘦肉半斤' ^& \+ q% Z, _* K5 a
. ?% T! h5 D @ 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。; l5 f, |! o" ^* }
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, }( [5 u8 Q- |2 Y' M
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 l. k$ @% \4 ]) T" K9 a3 l6 l0 y
9 W3 b! _) ]7 b& r; | H, p 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- i- a5 J. ]) F6 Z1 L! B# V" J
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施4 r2 F8 {! U+ _, ^& D. j+ d
8 q ^3 c3 O5 h, f. i 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。. C% I, |2 i1 F; ]
7 x& r& b% N0 z5 R1 o2 |" p 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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+ {# I% ?: R2 v r 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- B- v8 c4 N) n& ]
" @4 l/ R2 i2 n% g4 c. a 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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n- j& m# L. ?+ V! i! {: c 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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