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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) g8 v( P& a: r _% B# i
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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# g6 K4 q% E. y% a# F0 ~9 d 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。5 s7 a# |7 k+ D/ D8 C2 J/ p8 v
o- G4 t9 w1 w& G' E 晚餐包括:/ E+ J! p: ]! T1 \1 h1 a
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。/ x, _" [' S ^$ d$ O
. P F' D! ~; D8 K& o4 J2 S9 } 晚餐应杜绝:+ @9 \2 q$ h) R! ?2 F5 V! S
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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' F5 u5 m' i+ {! R' m 二、给足充沛的水分
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, A3 [" o% i! z8 e 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 {" e/ A! l% r$ h) ?/ \* r/ H3 M& J
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”+ Z# Q# C( X- |( h
. I/ S* I5 E8 g 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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: E( u- \# m$ a& C 四、熬夜人士护胃有法
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1 k' `" g$ N9 q: g 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉. d2 v5 q$ @+ O& \4 {3 t
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制法:煲汤饮用" E, k: {) Z6 S/ h% X' V
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适用:2-3人量) g* W) x5 M x& _6 N* V* M8 N& w
# Y8 \2 P9 L$ t) ^' d& A6 L3 _ 食疗方二:鲜百合银耳糖水& w' J+ z: R2 i( u
8 o) h; N: ^$ h5 a7 B4 ~* M 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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- `- E ^1 T2 e, J8 l 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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( [( U; \2 O d( d5 N 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ V4 M8 q7 B8 b$ r3 h+ m
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食疗方三:土茯苓芡实汤9 i0 Y7 L# ?- @* f" |! L+ H @
4 V7 y" }" p2 Y! P6 j 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用" f* ]/ n9 {8 A, `4 ?, A! r
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。 t# h l! k" T* {. O0 ?
6 L& U! k; i4 ?# g 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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: {) [! Z$ H" [& i% S 制法:材料共煲汤
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3 |( K) k! L9 }# @ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。 h2 V: b% E* N/ ]
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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2 G% C6 b% E3 y: u( L. N, j 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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( ?# |) w8 ]: o4 \4 I, l' f9 ~ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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$ a+ L( D% b( w) X 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) R6 F5 q% K( g2 K$ L- l& G) p
3 O _3 d' K4 d6 z( k# b 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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