熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

- W3 l- O6 h" S4 v( }' O    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

) B7 o# l) Z% _6 T    一、重视晚睡前的“晚餐”

% }- H1 u. K, q4 R; k6 e. [9 b    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

9 h1 `1 f, B1 f3 d, E( b3 c1 @    晚餐应杜绝：
( c7 k% r" N+ c3 H. q
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
1 X* C2 E; \0 U: a4 I6 o- i
    二、给足充沛的水分
& A+ M3 \0 V. u1 t8 s, h- }0 r5 q% T
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
" z0 Z, }- O- z6 R- ?2 N9 C0 l
: P4 F; L2 x  q+ V! l# Q; K; {% E    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

5 h7 e6 z2 y1 J+ E    三、喧嚣中的“镇静”
9 E& m" X/ d7 H! V, j
/ E8 Q' e% B( V. }6 A  M) C    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
- B4 g) V; ~2 y. g
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

7 k) L* g: X. b4 m6 N, N    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
  ]$ i( P5 F# I% E! ?+ P; n
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
' a2 L& |4 [6 H+ X* C  U' ]- z5 K. k
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

2 f1 ~! c1 B! n4 T% T3 l5 X    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

2 c$ M2 j, n3 i7 P9 S    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

' \2 c5 g: Y& f5 _0 ]7 e/ \6 j    材料：土茯苓30g、芡实

" K7 D9 l% \7 _7 L- s  X9 y0 D3 P. G5 O/ C    制法：煲汤饮用

. c- F: R; y  t- C" h    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
8 j9 L/ W- U: A# b' |6 }: f% v
; d( a8 u6 P4 p( I' f    食疗方四：玉竹汤
+ C$ [% d6 n$ r% Q) i
  k5 ]* X" X; H8 }$ z    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

4 u8 D2 C& P+ d" L1 c" r9 k    制法：材料共煲汤
+ A+ U, E7 g; h) z
6 s2 ~2 R8 J. L5 L7 z8 E    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

8 e& f9 Y7 D9 v% |    五、熬夜过程中的注意事项

* t1 [% V( V) x; i% x    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
* w" o" W, f) }& Z9 X
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
$ p6 ~3 ]4 [% q0 @, t
2 m' P& l7 O: r- o" X    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4 {1 ?! V9 G) q9 F( v+ I" W    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
. F1 z8 ?- @4 w
) _4 y' Q1 d0 A  x! I. p    熬夜后的补救措施
/ F4 c/ Q2 y. g" H  I$ \$ P
4 V7 N* }3 ^8 B    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

. u6 `5 Q. F, [9 y: @& R    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

" x4 u; U( k/ t    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
/ a; E( K6 p' @) e# A" L! t3 H{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}