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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
( m+ A O- B! e) p' J+ c6 _办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养6 D+ k ~5 Y. s5 a
1.梳头:
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& }1 f9 s' v# [" u; T 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
7 T7 H7 h0 _4 I$ l% e" j* a+ V W3 g4 E2 B2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。. d4 v' z, \8 `5 g6 u; p
3.揉眼:
; i* k6 T1 e( G, X" R 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。6 k2 R7 U; g2 m, q: ^1 j! M% b
4.捏鼻:
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* U8 t) Z5 M, ^ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。- D# h( K e9 ^& K0 E. M+ D
5.叩齿:8 [( B9 }9 Q. H7 {4 {
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。6 ?9 i( |( ]9 ~5 ^6 u! u
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。* W7 H/ M, d( J7 L# S
7.转颈、耸肩:
& q5 ~+ l- W8 u6 e 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 n1 J3 t' o4 ^) {, l, O' w; ?
8.干擦:
5 _9 o& e2 T" b3 W5 l: c 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 Z$ `! N% V/ l. m
9.拍肩:6 G- U2 E4 e- S9 b- n
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
, M, W" V% n+ C% J" R10.转腰:1 \/ ~$ r" I' A2 A! v% R: Y
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
: |% t# \5 [2 S# |3 |7 J11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。) o1 R3 R' c b( U$ y5 |/ p
12.踩脚尖:! w8 R1 l0 \, u7 E$ l9 z% F
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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