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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / K# n# B) S% Y, b9 O* e
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偶然看到的,和大家分享下
) @$ N* k8 D& Z! A8 W: l4 u办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养1 i( H' [, D# h2 L1 e; s
1.梳头:
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: V/ k% q( T5 P/ ?/ x0 k9 | 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
4 t0 J }- U3 h* @2.鸣鼓:& J+ L! H8 J& X- i5 m% Z: l
0 a5 ?. `8 z2 C4 a8 w7 O4 i 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
" @; L( f* D& V6 T% o" S3.揉眼:& }- W5 r J" i: B7 ]) O% b
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
& O3 ?! U! y# Y7 j% d4.捏鼻:
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" D( R# Z0 F+ _& ^+ |/ e" e, r 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
# b! L. T4 q1 a+ c# Z) M' l- [- y5.叩齿:: k x* H, K0 A
/ {! ]: X0 [! _+ U+ Z# E 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
' h$ [" {/ t/ r' M; W/ v! E6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。# J% S- _$ X! R! b7 [; s% `9 m8 F
7.转颈、耸肩:
8 n6 R4 }7 Z0 O. i1 j 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
- k) l0 t& t; [( u+ n8.干擦:
( D1 ^" I$ D1 `+ j/ W 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。& w( c% }( ]6 W5 b% C
9.拍肩:
0 ~, _$ D+ ~9 B- ?9 F 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。: I% \4 k7 |) `8 R9 A
10.转腰:
0 I& {2 m# \. z5 K 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
`4 u* O& h1 \4 a5 r% E11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
6 a- A l- J' O1 I: m% E" R12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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