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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & k6 ~2 e, H4 o' s
5 N; C6 k) H* X: c偶然看到的，和大家分享下
" C, Q3 q2 P; n3 o; o# z) W办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& [! @& [2 X7 i' |) W1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
' D: z3 ]' z+ u2.鸣鼓：0 v/ `+ t! i5 Z2 C- r% g- q+ c% G
- C# B* |( A X! ^ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。" p9 {4 _& S# P+ Q$ Q; g
3.揉眼：4 Q% \3 W( {3 V0 U# @. Q
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。, I" H- X$ h) j/ f; f+ f% y
4.捏鼻：4 h& Q( q% B. K
/ F1 H0 l9 D5 A/ z 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
9 X- S; [" K$ k, }0 O5.叩齿：
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5 q7 ` r- r6 R# y% t 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
$ S! r( S5 A) B2 A4 g/ u# [6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。, ^( x9 [6 t7 ~2 L1 ~ q
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。4 R7 e" r( r& ^9 U Y+ P0 O7 C
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。$ i' d$ u3 w t
9.拍肩：$ v/ c5 b3 M9 }+ C7 c. b9 V
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
h [) S* {6 w! t6 o' D10.转腰：5 n7 R I, Y/ n8 ~/ A% n/ P9 y, @1 u
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。1 w# X, L" F9 i- Z4 I( `! m6 N
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
. r# G/ _( M( M12.踩脚尖：! @/ o/ O' f n( ^( Q9 [/ D
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯