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肺主皮毛，养肺就是养颜！/ `& z) ? x* M# ~
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喝水益肺 R+ M$ ?2 R7 R8 Z/ W2 z4 G
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。 F. [5 [- C9 J$ @, H+ _0 P- q
食粥养肺
8 ?% { S( e8 o7 }2 k 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。: P- j& m& v0 q5 R4 ^
常笑宣肺$ h. Y4 ~9 y T
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
5 y7 J( u, R% U5 O5 b 运动健肺
$ W8 z) T c. L' B' @& h e. B g 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
4 L" G5 W# ]7 m: K! ~, u! l 拍肺功
6 x# S7 L' n# N' k/ v 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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0 J! b. x' Q2 F, [6 l8 B5 D 食谱一：南杏猪肺汤
) x. q3 |* K5 ] 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 ; \6 ^. }" F' h% b
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
) n: p; }+ W4 T) b7 n$ r# Q3 [1 x 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 $ ~: b5 s R3 @' j2 b$ U! ^" _
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
x9 c# W& _* s, r 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 ! b( u7 ]1 G3 c1 P
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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. R. n. F; W; U& _4 B0 [# d0 Y) j文章摘自网络 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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