【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; K# {" G6 F; [动作一：
6 l# {0 k6 e0 i9 O- I4 Z5 j$ J
3 \8 {9 t/ }& H  d　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
; k$ f0 t  n7 G. p+ k
- L& S( X1 J8 P& A; }; q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

) a8 Z' S3 ~/ g+ }! Q6 d　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
8 c" T) R+ h  t/ ~动作三：

1 k/ `% J7 E! N+ x) |; K$ {" c/ `　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

2 s  Q+ k) B. }% o) o* Y, W[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：

7 z; s7 l' l) N$ W& c　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
' ]9 A6 J% Q& Q2 s% i: q这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

* j* @4 A, W2 G0 Y! A6 u[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
& s7 K6 |' {9 D今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂