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(1)冬瓜分解过剩的脂肪 # I# t0 p3 V7 q/ z6 j6 h
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
- b2 O0 l1 G6 Q/ i(2)胡萝卜富含果胶酸钙 & v1 ], R! x6 `. D
胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
^8 ~, |( q2 D6 ~3 @4 f) U/ B (3)海带可降低血脂
* Z: I9 t2 D3 s2 P3 v" s' V 海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。8 N, v. D# `2 J c: R
(4)豆制品促进脂肪代谢 ) r d$ ]* ~1 m0 |3 T* A5 k
豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。9 A7 ^+ Q: @. ]& ]( l9 ]
(5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化 7 I2 X6 @7 `: Q0 b1 o- U! s) y
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
# Y" S* ]5 M. }& | (6)白萝卜能促进新陈代谢 # X" X6 b: \3 d' A
白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。2 P) A- Y& M/ ~$ V
(7)绿豆芽不易形成脂肪堆积1 C; e* q! w. A9 j
绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
: `: k4 Q% q8 q( R$ e/ ] (8)香菇能明显降低血清胆固醇 1 P( J3 L. N8 x0 G$ K F, x
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
4 r, q! G2 k3 h$ H4 D! g( p (9)洋葱降低血压# L4 Y9 h* B% h O! k. I0 x! T
洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
* O. p. @; m5 h/ W5 v( }(10)韭菜能增强胃肠蠕动 2 {( ^/ B8 H5 u# X5 ~; w
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。2 u1 q' y% \- ^8 c$ X `5 U1 r
(11)大蒜减少血中胆固醇
2 j( O; L. m N 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
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* ~( P: Y' F( t' U8 R另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。 |
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