|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
9 Y, a s& C# j# l( z+ _3 B, w0 q8 h' M
1.甜食。1 M! w) m& O$ ^; e7 t
* o2 `9 f, _, ~9 a2 G# g' v
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖., X& U2 F2 O$ E& d
( [- C0 }2 M( F8 ?- ^$ f2.水果。! z$ Y, F6 c8 Q: V- H$ Y% l0 u4 _' ^
) ~. E9 g1 w. ]# i7 W/ v 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。: T' r7 J1 h( n6 e# u' r; _+ l& u
! X9 A* @* Q v; ]# p$ e
, Y' y8 M: P( q5 o: I5 Y: `3.吃饭狼吞虎咽。
0 T" M: L# M7 i2 R, ]
7 s$ l8 }) j$ O8 N* O 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
: T( L& T4 ?) M0 `8 Q @! K0 ^! c: O6 Q6 ? E" `. f
' ?# ]7 `0 ~, p8 f6 S) \; n4.习惯性减肥。
8 r G& a3 e$ T' k$ Z* w% M! X* ^
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
+ a9 [6 a, z2 v5 q1 G$ l0 m2 z3 C$ e2 r7 `2 M: f; w
6 Q- r) Z9 \" f" G. u
5.可怕的生理周期。
" U4 V3 {: c- z1 o/ X t4 r2 V8 Z* B& \
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>% C8 r$ _. h) r
. O; A j, K- f
6 ~, I" L9 j% Q$ L% q: Y3 U6.烦恼。5 B! x% ?8 C: d$ P& Z- `" J; o j
0 m& \- i3 g4 S" r) {8 [
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？4 B7 d, {- z7 p
4 f2 Z Z6 H: u
6 U* c( X& J% r! e; } 7.宵夜。 _1 {- k( p1 g) v
7 m; V& z* n# X& I
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
- t/ E7 W* n/ A1 `' Z* R% f- w& F; ~8 R- e
8.运动不足。
6 ?: D/ a4 i3 p2 U6 I; \* g! N4 D* E
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
6 `9 {- d! T0 a2 g- e- ]' v7 C! Y1 A3 g, w. M, v# X$ [/ A/ W
" H, E( L7 r% O4 t* x# E# l 9.零食。; M3 e1 [% V) d- h
- y8 ?) u# L: Q
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量, c" x; @1 S1 c* f
* `1 H0 _3 J' |4 u4 y" o7 E
, P4 T; R# q: Y( W. V' @9 d) H& O0 q
10.季节。
, b8 Q' ?; _& V4 y2 \; ?! O7 x* \ U& s$ e I0 O* I% @4 v
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊