世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 v' ]( h( k9 G8 d
习惯一：一生之计在于晨
3 T6 `2 a) z+ R3 q& h你需要：
: y% ~- x, C9 A8 S5 y) { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ e: H3 r% D/ m. o0 \" s& F0 G& C
2、用手背托住两个下颌。4 O. S; X: y9 X: M6 ]
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- L0 J. r) `/ r; j2 @0 r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& w0 g+ S' w3 i/ h% x' G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 J) t" \/ ?/ T; G) \, X1 G1 @' [! [4 K
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 Y" V' S; X" ^+ W: S. O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& z6 t6 z5 R, d+ i% p+ o5 p 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* Z8 K v: u/ L 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 d% L6 u3 F6 D4 W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 [" t$ \2 g# S( D! l% U7 I; |' z# _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) V5 x, R* F" a1 ?, I5 ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) _% _' p. ]3 C) g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 \1 w( l& X/ H/ x3 X6 E6 \# i* b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% R0 f% k; V5 g7 a 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ W- q! I, x+ i/ H( t0 g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) ^6 Z9 G/ O# B. p+ a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：# D( d( g) d3 ~" m Y$ P/ N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 ^3 n/ M) @, M' H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( \, E2 l' |' P$ O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 x U: n& x) n1 h- r3 t6 Q* J8 t
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 i' M+ E/ D' U- ~, V( n: m1 P
( w) Y% c3 f A7 Q' R4 z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己" E) ~% z8 {+ i
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
