世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# K0 g# `7 [+ K O4 ?
习惯一：一生之计在于晨
0 b( \% H3 X& \' a% b你需要：
) q! y8 W+ ^+ e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% F" H2 c0 y, o, z; v. M
2、用手背托住两个下颌。) b( `9 O9 a) n# i; a+ L
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" _8 k4 \3 X) d( e# F- c1 s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& Q% \1 i+ `$ E; R: X* Q1 I
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) \4 y) N: }. N( g( ?) z$ S3 ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 k& j' j; ^& m: ]/ n6 U; ?% \
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% H' }8 K8 U* m, b5 ~ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 @0 D4 u. O$ U! y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& P* A& q6 R) I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 H$ I9 m" ?8 `9 h0 F% R
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* S* f1 D3 a* K% T1 a2 i6 s9 ]9 A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 c$ x2 b( x4 Y4 P Z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 f3 h/ L j! Y) ]+ c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& J3 `" u" `7 I; i% v) y1 N$ y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 `' x) ^5 d" ]; i* y+ Z8 \6 ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 ^: o5 o( ]- _# l6 w
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣& @( ~6 c$ C1 m0 b, a: v$ l
, x! U2 [. T1 f+ i- }+ K专家建议：* Q1 p$ w7 a( y- q# o3 c0 ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& P# u `9 a: w5 L! W6 d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ x7 `% a/ D6 n3 \2 A: t
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 f4 E/ f$ r6 P& v! z8 ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ r# f" w: G9 {) G. x9 f
# z: r, \1 n2 e2 R7 ]" o 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 p! D7 [5 C* e( H% ~: ` 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
