世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 _4 J$ d+ y3 V- i; W! f. W# T4 U
习惯一：一生之计在于晨$ v( v% F& ]2 S/ R0 o
你需要：
$ x2 C4 j, T$ O4 e3 [/ g1 U6 E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ k" L. M# A+ e: t s
2、用手背托住两个下颌。 [+ _& {5 Q9 y& u- I% T% I8 R1 L9 d
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: U' I' T3 c+ v 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* N: s" d; V' k. w' T7 D& c3 U, @) t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; b& S. z! T( f7 ]1 B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: h! i- P# N. Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 t+ f& N1 {9 w# P5 {( X5 r: Z9 M" H 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 ?/ J5 I1 u4 a- F6 o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* d1 L4 v$ v8 [9 l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; O# {1 q/ S* P, D$ E& m
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ N% a$ F% W( d7 Q2 C& E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# z+ q( B5 s; F$ r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ }3 J i( U7 W
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& Q" Z5 s+ j; ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 t. s6 B. h- L6 l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ N! G! V5 W* q) }2 i( g, X6 F) @/ E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 g, x# Y$ K! R: b4 E, E, Z
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习惯四：选适合自己的内衣/ f5 n$ l: l0 S/ l9 ^" U7 @( W
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专家建议：
+ Q( i3 i* q( ~/ |' ` 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' m* s5 W! x6 U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 [+ ]+ ^) s( c0 H6 `; L& a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! c1 Z2 q, n2 w# Y5 U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ X2 K& @' c% X( P
- M0 S# a5 J" a. m 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* e8 d' M6 J6 T: W. A+ |0 h5 N 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
