世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! a- o: w& p' L Z
习惯一：一生之计在于晨
! D3 l7 J1 M. F7 v9 D你需要：: N, k/ D# a# C7 b/ X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 B* F4 q4 X; s. ~) c
2、用手背托住两个下颌。( M2 p, n" V7 v7 ] X+ V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) R* N: G7 ^' w8 a9 Y( q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 J3 ^# n, z* I4 p9 J/ W) C0 [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; s* T% G/ L) } 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 n% U' G: H3 p/ o2 K3 O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) @: j* z8 X1 i4 n* r" i6 s
习惯三：永远年轻的饮食秘密: K3 D+ J4 M' `+ \2 E/ A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 H0 U1 o1 I8 {6 ?' n; j# } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 K1 {2 I7 x/ c+ C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 X$ p5 }; p" j& q; x# L( \" H 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
b2 d9 J, I/ @/ x! J9 |7 H5 W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* z4 Z" B4 I9 `
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ ?; x k, n& r ~7 M. h ?% @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! k$ i* R, d& [# h' K V1 l( p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 s% D' F' p4 }: {/ k( s- z1 q$ i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 [; z2 \* }1 W' _# V 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
) W; h1 v& J" o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! e; p/ ^" V8 E, g6 y5 ]6 |8 m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 `: m7 ^' [; `; t3 c3 }" x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 f9 t2 h: f) X! ?- e! ^1 m' f
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, H' I0 u, E+ U
, r6 o2 D' K5 M! s4 j6 g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# F& L* n/ Z. i; J% @* L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
