世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 S1 k4 b5 K/ b6 J 习惯一：一生之计在于晨
8 o' V4 h2 R2 |! Y" Z; P8 T2 n% C你需要：; I {% V7 o) r& ]# z1 U" M! H3 @
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" `- B! E( z$ e/ q; Z& K: {' Z% }0 _
2、用手背托住两个下颌。/ ]2 E0 ?8 U4 p3 \3 B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 I# H( ^7 P) V- F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: g% Z5 @/ `- g7 c+ W, }8 p 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# l+ Z( @% R/ ]* ?1 K7 ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 f6 }" ]' _7 t7 R; f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" N. o; }5 ? T# r
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 R$ p) ~+ A! c% ? A* \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 k% Z$ O7 ^$ R& h% a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ g8 T" I3 M7 N 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 u4 ], x- y1 O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 c: [; G/ I% e% Y: i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 Y" M; X( w2 W0 [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- N6 e0 P/ P1 {& s3 ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( ?! {+ Y$ [$ H9 J
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 l. Z/ T& f- n; N8 _/ j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, i7 P I& d' D
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习惯四：选适合自己的内衣8 Z! q. z# t, K8 R2 a
( s% S0 w( q5 |& {1 V专家建议： j$ A. b: f2 b2 v5 D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) J) T; A9 X# B) i7 Q8 B
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 x }1 I3 z! ?4 C, Z; n* G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 x# v: I J& @( i7 U, i6 Y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 {7 v8 t8 Y9 F/ c
) |2 j1 Q8 u1 X# x( w8 A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; Q, T9 K. I7 y3 @0 Y$ {+ a% Q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
