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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!5 _4 J$ d+ y3 V- i; W! f. W# T4 U
    习惯一:一生之计在于晨$ v( v% F& ]2 S/ R0 o
你需要:
$ x2 C4 j, T$ O4 e3 [/ g1 U6 E
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。/ k" L. M# A+ e: t  s
  2、用手背托住两个下颌。  [+ _& {5 Q9 y& u- I% T% I8 R1 L9 d
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
: U' I' T3 c+ v  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
* N: s" d; V' k. w' T7 D& c3 U, @) t  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; b& S. z! T( f7 ]1 B  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。: h! i- P# N. Z
  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 t+ f& N1 {9 w# P5 {( X5 r: Z9 M" H    习惯三:永远年轻的饮食秘密
9 ?/ J5 I1 u4 a- F6 o   饮食秘密1、多食水果和蔬菜* d1 L4 v$ v8 [9 l
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; O# {1 q/ S* P, D$ E& m
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ N% a$ F% W( d7 Q2 C& E
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# z+ q( B5 s; F$ r  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ }3 J  i( U7 W
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& Q" Z5 s+ j; ?
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 t. s6 B. h- L6 l  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ N! G! V5 W* q) }2 i( g, X6 F) @/ E       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 g, x# Y$ K! R: b4 E, E, Z
0 W( u( {. A) u) z  e2 O
   习惯四:选适合自己的内衣/ f5 n$ l: l0 S/ l9 ^" U7 @( W
" Y2 y' _& Q, F+ {
专家建议:
+ Q( i3 i* q( ~/ |' `  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
' m* s5 W! x6 U  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 [+ ]+ ^) s( c0 H6 `; L& a  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! c1 Z2 q, n2 w# Y5 U  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ X2 K& @' c% X( P

- M0 S# a5 J" a. m  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
* e8 d' M6 J6 T: W. A+ |0 h5 N  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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