世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: M5 q! N& N! N" k) g# S$ D 习惯一：一生之计在于晨3 N. _5 Q0 S7 ?/ h8 ^, \& C
你需要：% W, Q5 z" H4 K( O m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# q/ b! Q/ K4 G$ U+ L" h- J0 |
2、用手背托住两个下颌。
. E3 X# Y9 Y# i6 S$ T8 @, m& L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ a9 K x" h# m5 ]2 m9 c1 A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) a$ E3 l* r* t f% W( \ D$ I6 M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. z% E' R* E7 ^/ g& g, c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ v$ P* V$ t, v# I! N 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* J, Y9 F/ j7 R2 l) H( v: p
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 l7 c% q/ g3 p1 N1 d! z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 |% _% ]5 o4 F; F: z1 m& [" E2 a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 b2 A) L1 d1 |! T3 y; W7 R: t) W 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 H2 Y Z M% t. c% R }
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# G' ?3 B: G, \7 a* L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! r3 z: F& x+ _0 [" \2 P, u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: ?' U. d6 w9 z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ w# P1 o& }1 k6 r# y4 I3 ^+ \
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 U* V' ]( ?; R% H' M- S/ p% J9 E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! |) t5 h. j! Q1 H* u H! i0 D9 @ 习惯四：选适合自己的内衣/ _& E! j" E4 V6 x8 R, k
& `6 U# i8 `' ~' ]+ N9 {' y专家建议：
7 L( Z! |3 S6 B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# k$ n a4 m! e" o$ r$ q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 A2 t& T3 U/ X3 y1 } 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% m6 H$ e S( j( c h" `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 {: ^. K0 p$ w6 u. h
' L. M5 Q* y0 o8 {) ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己" V6 L0 K4 n$ K" z4 X" g0 p
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
