|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 e- U, M: B8 [- q
& g, ~, n, D9 t% Y) ?, d, }
食谱内容如下：" T4 A/ Z5 D( \2 m0 T
第一天
- G4 E" ]( Q, o! R* f8 ^7 I @! E. V9 b( h I7 S- b5 H, V
早餐
l2 y7 D0 d% w6 f* D$ ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 r. y. W1 [' l5 w5 F( z 1/2个柚子或者柚子汁8 e5 H! P/ U) H* o) y, M, B
1片吐司加一汤匙的花生酱
" M0 X# M# C9 |1 n7 E6 x' x z" Y5 S8 t
午餐 : ?1 s$ w! ?7 U
1/2 杯金枪鱼/ O) C/ U& P5 ]% x0 _2 Z) N4 D
1片吐司
3 N' R- x* n- ~, L+ j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ a1 p# [0 o2 p6 a/ j
+ m, f' ?+ @9 M |4 w5 t- O% C 晚餐 - n# F% m+ W$ Y9 _4 D. _
3安士瘦肉或者鸡肉8 V" q0 Y6 I; M( Z
1杯青豆或者四季豆
1 z% m: {+ Q7 [, c, q/ t& n 1杯胡萝卜& D( b, X* N; Z- |. y
1个苹果
6 X4 @. B) ]2 q 1杯普通装的香草味雪糕
" f1 | u& k: I2 q( [
; T8 S: T* v6 b! b t 第二天 , \/ f8 Z6 @+ V& n% Z) U
3 H: D0 v* W- q7 Z* ?: h
早餐
( J8 s% a" H, _! i- [0 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ s* ~9 u1 M) Z4 } 1只鸡蛋) n- W/ K4 ]# v: A$ r1 J
1/2个香蕉0 L- K" P3 p6 P. ^" x0 u0 F
1片吐司
0 }2 ~1 w" w0 s% i! J; _
- \) d/ X6 l7 S! a2 g& I6 Q! k 午餐
/ ?/ ]/ }. E/ U* t. o7 \& d 1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 {5 ^; n1 z0 |7 e% g1 ~+ G
. M; N- T6 }8 X$ q' y: c: W `: A% h 晚餐" ~' c0 J4 B6 v6 Q4 J+ B
2根牛肉香肠# }7 D1 X2 {6 X
1杯椰菜或者卷心菜
) n8 H$ ]' |% l 1/2杯胡萝卜$ e% x: ^1 V% K. n/ [4 [6 N
1/2个香蕉
/ f8 s0 H$ Z7 p" G2 Z3 Q. d$ t! L# {1 t) i- f: W4 I+ e
第三天 9 \3 g. Z. k; X) t/ p
( a3 ^" I: j- V" j c! }4 k4 } u! Z
早餐 2 E& Q4 L3 }# d9 l4 s- b# i" C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 r* D b* Y5 r) K% r& e! C 5块普通大小的咸饼干
* m- b1 A+ g3 N. e- l4 {- F 1安士乳酪
% B' j; d& d/ Z0 d( G$ B9 j4 u 1只苹果
: ?( s# d- O M. _( F( F ?, u, U% w, N
午餐 # g; u% U5 j- j) {! m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 V+ B6 a" z1 }/ ]$ I: K 1只水煮鸡蛋0 e N9 k8 I4 O5 l w- e" X
1片吐司
& [8 J3 e2 Y I
: _9 n; V0 A! ~. Y# m2 }3 A 晚餐
8 A; R7 m- I i 1杯金枪鱼' h* I0 E( Z+ |( s5 z* C& c1 C7 e
1杯胡萝卜7 E9 Z) B) ~& W( P9 \
1杯花椰菜9 f: i8 e- T' y/ }" I
1杯瓜类
. p( F- `! a3 n# ] 1/2杯普通装的香草味雪糕, { @- m5 M6 g: e, b3 k
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% x; v2 [1 u; E- G2 {" ]
8 |0 F, v0 D0 s4 I 专家建议
; I G+ _7 [# P- K: b3 R 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ v2 m% y3 Y% K4 e7 b# { 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; ?1 b) k/ b2 {6 c2 s0 t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡