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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ N4 v0 R' x! C& Y' f: f
1 v2 p6 e" n4 Q( V7 A% a 食谱内容如下：
y0 F! H: b! r; }1 O- U 第一天
4 L4 `! t6 \! x9 D9 Q
! w: o8 V, ?1 g 早餐
7 [) e1 U& h j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 S- }+ z8 ]( C! H) z 1/2个柚子或者柚子汁$ S/ K5 v, a- v3 G1 w, [ h$ {
1片吐司加一汤匙的花生酱7 R0 h. a! C5 l. V. Z+ ^8 z
# W8 f6 l7 N4 S) E) ]& R 午餐
; W% }' B" S& g- O7 y/ a( w 1/2 杯金枪鱼) x- ?5 g( A: V p1 x
1片吐司! O9 i8 N& p: v N1 K9 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% e* J, N" G6 W& L
7 ?% a+ O# s1 Q$ X, [ 晚餐
7 X1 R6 P3 C" B! P 3安士瘦肉或者鸡肉1 k. Q5 @/ y- A( P- U
1杯青豆或者四季豆
7 y& W8 G/ O* t. _' c9 o, j0 q* B+ x! f- J 1杯胡萝卜
( V$ N* g) s/ k% ? 1个苹果% @4 P! F- n; K: @ U. d f& e: B
1杯普通装的香草味雪糕
$ S3 k1 M0 H. }% z& o4 C% P# t
2 g2 L, I# F! E; C 第二天 7 T/ |% U0 C0 { `1 D
/ \( s- K# k5 h: ~9 L/ Q! x
早餐 / f# F @. Y {! Q9 r( w7 l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' U! |( l! l/ |8 e: v4 _ 1只鸡蛋. z( P. Z0 H: a8 y" @/ K
1/2个香蕉' O& g5 d( w, }1 \- U& X8 H
1片吐司
2 e2 [& B7 a8 h! a
5 q) ?! X1 Q1 x7 \4 N 午餐 ! v4 Z5 D3 I, ]7 W9 t# D: [* A
1杯乳酪或者金枪鱼 8块& N. q+ d0 _, ~, o! b7 v6 ? v
( ~/ h7 {! \$ }& T 晚餐
2 b1 ?! c8 J. V' Z; G0 q0 Z 2根牛肉香肠$ A+ f( {* o& [+ R7 P- h
1杯椰菜或者卷心菜
. x' q$ C1 V1 Q+ ^: K+ \ o 1/2杯胡萝卜( `3 F+ ]* G& w; a
1/2个香蕉" ]: G* i& X0 j: P2 ?' }* |; }# L
' U, n1 {( [3 W 第三天 ( L+ e6 J# q# j) |- r+ j3 n1 b
6 v) q, t2 J5 n1 j$ v6 K
早餐 $ t }; X# e4 |9 ]( M' ?$ s9 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, o2 q" u% {2 b! o5 f+ @
5块普通大小的咸饼干
. d7 r, ]$ n+ E) B8 Q: }$ G2 C 1安士乳酪
5 n; `8 Z, U+ u' H! x 1只苹果/ {1 d' E: _7 ~
( B7 D; }& j$ L 午餐 0 c m2 r) u, |+ p6 Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; L5 L2 L/ J9 b7 E$ _; I
1只水煮鸡蛋
8 |8 c% q5 v5 o% D 1片吐司 W" G0 G) m" i" L& m3 ?) Z+ r
) ^9 f$ \! ] \2 A
晚餐
( X4 p. d- _" O/ w$ i5 B) K 1杯金枪鱼# X: |" A6 ?5 a4 g0 n8 d$ ~
1杯胡萝卜
2 \# d. ~, ]$ o- ~8 q 1杯花椰菜4 s) [& N) a" Y1 D7 c4 a, X, s* v2 J
1杯瓜类
5 v! R/ e9 P& e. ^! a' R* F 1/2杯普通装的香草味雪糕. O' W5 M" l. E- w- _- J( `
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - ^. f/ d Q m% X: y' X- U- \
. N6 V3 }4 P% V6 \& q 专家建议
9 @4 I( P+ j b l( b7 c 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ A k5 [1 z; V. l# Z b
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
6 W4 p/ V- P( x, d4 u 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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