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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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" S; |2 ?( T; b1 C* c) Q, q4 G, S 食谱内容如下：6 \# O8 z/ F4 A" l; X1 s) g( ?3 T4 I
第一天
& t* F4 k3 v3 y8 S" A! |2 G) j) b4 ]$ v! `
早餐 8 b. m# \" Q: u- B! C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 P; _6 g+ {2 ^0 ~6 M
1/2个柚子或者柚子汁
7 A- D/ u# w, u 1片吐司加一汤匙的花生酱
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! u9 q5 S' [! X [" {+ k9 m. c$ @6 r 午餐
& l' x% Z6 w5 o5 m# H 1/2 杯金枪鱼3 p [1 C' M& l0 p# |9 x& w9 z. J
1片吐司
5 H0 T+ J" G* C& S$ h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 `( W0 } o3 \# l# s7 T+ V: W& [; L
晚餐 ; K/ k3 J8 _9 y' {3 l {! i
3安士瘦肉或者鸡肉
* H4 {" }# I, z4 @7 v- Z 1杯青豆或者四季豆
* ~) `7 v. I8 ?' V 1杯胡萝卜' L3 E6 S5 V) {: {1 q# J3 E
1个苹果
# E& z% W" y) |- n( Q: P 1杯普通装的香草味雪糕: G+ } G! |( i
7 _4 R# c. C$ k& x" Y& X1 x! m( q 第二天 ( Y$ n w" B4 `$ o8 A
8 G8 R! R& X6 T) d* _; ` 早餐 0 e. X0 N! Q" G2 [8 Z1 M: K8 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 \6 O0 ^& ]/ {
1只鸡蛋
; N+ E, |8 Q' e 1/2个香蕉1 b! L" ?* h# C5 K! J8 B f* G
1片吐司, e+ q) k- D- S
l& N% \/ U# I/ P
午餐
3 |2 R0 A" n4 B2 y9 J& o+ v 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. _/ V2 t [9 y7 F" f0 `. `4 c) x4 }; w! W; W9 `5 F
晚餐+ j! s% V0 Q/ h+ o
2根牛肉香肠
5 ~5 Q7 M1 Z$ A% ~2 ^( } 1杯椰菜或者卷心菜0 F6 ~/ u; n' `( F$ l
1/2杯胡萝卜
* r8 b ^! K' o 1/2个香蕉
$ L5 K2 I# f" @/ H( R% S
, T! D7 K7 t" m' A0 l 第三天 , T! R- E. A, t
' D5 i! L: a0 [0 }- O! m9 T 早餐 ' @' Y2 t$ D9 i/ o c3 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 U I- p5 d/ X5 [% D( f' p 5块普通大小的咸饼干
8 H1 |3 m @6 f 1安士乳酪
& c/ E. Q7 @6 h# O- T 1只苹果
! K) n7 f' u7 H/ l8 j3 a7 @ t
6 l& L( P( F* u. q$ Q3 V' D n 午餐 , Z( e& d5 T; w, ]* R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 o& e( Z/ u2 E1 e' `: q* D Q
1只水煮鸡蛋- m- p3 P* b" G9 _! G `7 `9 j
1片吐司
" x" X% e8 Q, b5 {. N+ `; K" {* A
' V0 X- _2 B( z$ n2 v+ J: }8 v 晚餐
5 z) n+ W2 ?! a( q 1杯金枪鱼
( O1 ^) X i# U$ u! K* D+ _ 1杯胡萝卜
' ]. a1 e3 G$ I4 d- a/ N5 l 1杯花椰菜
+ n7 ^, z: ^" O# w 1杯瓜类# B6 y6 j M0 {+ F/ x! L, q7 I2 z8 Q6 \
1/2杯普通装的香草味雪糕
1 U) C0 Y' P" _8 p 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 u% d+ U0 ?" N8 M3 @1 }
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专家建议3 A9 C1 k3 T, i; `
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 f& C8 r! e" u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ d5 o& m" A1 S' T 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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