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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
: Q" N5 R' g W+ [. \5 D/ u
% A- q6 m+ f& B1 y: X& h) `, c 食谱内容如下：1 M# C" x6 D; a; b5 F# L
第一天5 J% ^6 A8 s2 q1 ~8 D- M
! H9 b# {( r' E 早餐
% E0 G5 w9 H/ Y( G; ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% T% Y. r- r" ^, m7 T# W5 f 1/2个柚子或者柚子汁
6 V# ?4 H+ Q: f' Y7 I 1片吐司加一汤匙的花生酱6 w9 |' r n9 X* `$ H7 ~9 B
8 e0 ^3 D- d: A
午餐
" n! n; A1 A4 C1 E 1/2 杯金枪鱼
1 P; l% u6 h+ w/ z 1片吐司& p# H& L' {+ s7 ^% ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& A. G% @( h+ A; ~' x
, x" T9 D% j. _1 C 晚餐
4 ^( _' Q# k. a1 j# f- M 3安士瘦肉或者鸡肉5 p4 o3 N9 t* [: W* S: W
1杯青豆或者四季豆
0 J4 P7 p/ ~4 j% F 1杯胡萝卜2 e: n: X# Y; C8 k& _/ Z
1个苹果: c% K- K0 z, A7 R$ S- a
1杯普通装的香草味雪糕4 I9 w9 o- o/ u" J2 H R( \
3 G" e4 k2 E; l9 A; `3 E4 H 第二天
& N: g* R `* x; m/ F$ ~
- D4 C! U* C9 J 早餐 v1 h4 f0 W, I5 @ \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ J' f/ d% G+ _, H- D/ h
1只鸡蛋
8 G% k4 F, C6 C. n 1/2个香蕉4 |6 y0 ?6 u& m; K9 F. ^
1片吐司# W# M9 n- Q) s' i; p6 A, Q0 I" D
4 A1 U1 q* k# r8 t
午餐 4 a& W: S! i* }
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, b# Z5 y5 [7 \" ]" ^
! c9 F" q) I& @$ x% i' P 晚餐
+ _. V5 A9 d+ j$ N 2根牛肉香肠
# u, @+ B; s" p$ v. x 1杯椰菜或者卷心菜
& {/ v7 P& b2 M I# r. b9 ~! ~' q% ] 1/2杯胡萝卜
- \5 t& l a6 {2 G* B 1/2个香蕉" o5 n2 F/ I. w8 H' \$ U8 A
: B9 _# @ p" T$ A" x) F 第三天
2 z* y0 Q- U% n" k' S/ w# E7 W' S) F8 f( P4 U! q
早餐
, h0 f/ d$ f7 v$ F: M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) q/ L, G9 k5 b3 D$ r! P3 m 5块普通大小的咸饼干
# L) r! n6 O. s8 y+ B" d 1安士乳酪" k% | H. d" u' d/ c% \
1只苹果
, [7 f) Z, S( N* o- N
- O( O- F# f# B( ]* P: } 午餐 8 `0 ]. k7 ^/ K6 F, u3 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, g: N! Y# s0 D8 U0 k 1只水煮鸡蛋; @( Z! V2 `' ?; l$ y1 o$ [3 J3 V
1片吐司- W6 I. k* y. y/ g Q% x3 ~
3 l- d s; t8 T' z+ @ 晚餐" F" z9 I: H/ J! u+ p
1杯金枪鱼( B, X( o' Y) N- c2 b
1杯胡萝卜
' y- E" }- |8 q7 n1 ]: V! U" x+ \ 1杯花椰菜
1 t. I( g5 d9 B) f% d3 o 1杯瓜类
% A. t4 ]9 U- W$ ] 1/2杯普通装的香草味雪糕
: I& G+ o8 v% u# z6 h" k 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! X6 H1 g1 z* y3 t5 O, o' k& f
6 j4 w; a3 M1 [0 s 专家建议
( }6 J1 @- v$ e 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% s+ _! T" \) V1 E) ~& i1 a 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 {6 f- c k! s3 h7 E
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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