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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
# R0 M- s6 r- a9 \- u2 ^$ M
" S; |2 ?( T; b1 C* c) Q, q4 G, S 食谱内容如下:6 \# O8 z/ F4 A" l; X1 s) g( ?3 T4 I
  第一天
& t* F4 k3 v3 y8 S" A! |2 G) j) b4 ]$ v! `
  早餐 8 b. m# \" Q: u- B! C
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 P; _6 g+ {2 ^0 ~6 M
  1/2个柚子或者柚子汁
7 A- D/ u# w, u  1片吐司加一汤匙的花生酱
9 d( X- L6 z0 k2 [
! u9 q5 S' [! X  [" {+ k9 m. c$ @6 r  午餐
& l' x% Z6 w5 o5 m# H  1/2 杯金枪鱼3 p  [1 C' M& l0 p# |9 x& w9 z. J
  1片吐司
5 H0 T+ J" G* C& S$ h  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 `( W0 }  o3 \# l# s7 T+ V: W& [; L
  晚餐 ; K/ k3 J8 _9 y' {3 l  {! i
  3安士瘦肉或者鸡肉
* H4 {" }# I, z4 @7 v- Z  1杯青豆或者四季豆
* ~) `7 v. I8 ?' V  1杯胡萝卜' L3 E6 S5 V) {: {1 q# J3 E
  1个苹果
# E& z% W" y) |- n( Q: P  1杯普通装的香草味雪糕: G+ }  G! |( i

7 _4 R# c. C$ k& x" Y& X1 x! m( q  第二天 ( Y$ n  w" B4 `$ o8 A

8 G8 R! R& X6 T) d* _; `  早餐 0 e. X0 N! Q" G2 [8 Z1 M: K8 W
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 \6 O0 ^& ]/ {
  1只鸡蛋
; N+ E, |8 Q' e  1/2个香蕉1 b! L" ?* h# C5 K! J8 B  f* G
  1片吐司, e+ q) k- D- S
  l& N% \/ U# I/ P
  午餐
3 |2 R0 A" n4 B2 y9 J& o+ v  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
. _/ V2 t  [9 y7 F" f0 `. `4 c) x4 }; w! W; W9 `5 F
  晚餐+ j! s% V0 Q/ h+ o
  2根牛肉香肠
5 ~5 Q7 M1 Z$ A% ~2 ^( }  1杯椰菜或者卷心菜0 F6 ~/ u; n' `( F$ l
  1/2杯胡萝卜
* r8 b  ^! K' o  1/2个香蕉
$ L5 K2 I# f" @/ H( R% S
, T! D7 K7 t" m' A0 l       第三天 , T! R- E. A, t

' D5 i! L: a0 [0 }- O! m9 T  早餐 ' @' Y2 t$ D9 i/ o  c3 W
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 U  I- p5 d/ X5 [% D( f' p  5块普通大小的咸饼干
8 H1 |3 m  @6 f  1安士乳酪
& c/ E. Q7 @6 h# O- T  1只苹果
! K) n7 f' u7 H/ l8 j3 a7 @  t
6 l& L( P( F* u. q$ Q3 V' D  n  午餐 , Z( e& d5 T; w, ]* R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 o& e( Z/ u2 E1 e' `: q* D  Q
  1只水煮鸡蛋- m- p3 P* b" G9 _! G  `7 `9 j
  1片吐司
" x" X% e8 Q, b5 {. N+ `; K" {* A
' V0 X- _2 B( z$ n2 v+ J: }8 v   晚餐
5 z) n+ W2 ?! a( q  1杯金枪鱼
( O1 ^) X  i# U$ u! K* D+ _  1杯胡萝卜
' ]. a1 e3 G$ I4 d- a/ N5 l  1杯花椰菜
+ n7 ^, z: ^" O# w  1杯瓜类# B6 y6 j  M0 {+ F/ x! L, q7 I2 z8 Q6 \
  1/2杯普通装的香草味雪糕
1 U) C0 Y' P" _8 p  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 u% d+ U0 ?" N8 M3 @1 }
. D1 i8 r; P* u' O8 E  O. ^- Y! a/ j
       专家建议3 A9 C1 k3 T, i; `
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……4 f& C8 r! e" u
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
$ d5 o& m" A1 S' T       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
9 x7 J1 \+ s1 C" S! t- ~8 U我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱% x8 n% g2 q/ V8 I- a
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
1 y- |) W5 |2 y7 _我以前也减过肥8 o: d3 I& k; L4 e# p- F, B
找了很多资料) m2 J3 ]+ \* c0 P  o
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐& x6 C8 v1 J, v) y; c4 _
晚饭一小时后去散步; [* ]0 U3 g1 g0 J5 d
效果挺不错的
, m- I% v" A  r. n3 e! N$ I不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
" U+ H% k$ Y8 Q& a4 M1 ~: T/ b4 Y# K有个好身体才是最重要的3 u3 y( o% c0 ~
健康就是福
. B- G& R* S. O! T3 q. j1 j
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来$ s# B6 [2 A; Z0 `; G2 L
而且也不是很实用( `3 _& O! j' Q* j# o
不过还是要谢谢楼主5 i- M- Y+ ?4 k5 a
说实话一般我们在美容书上' i) f6 Q5 X, @0 P* g" K
或是网上看到的
. Y# ]- ~9 k; K; r9 q0 M减肥餐对我们一般人都不是很适用
5 ]/ H. u8 \" ~/ Z& P4 _8 S0 }我以前也减过肥7 Q9 D- E, f% `4 H; F$ ]5 g+ n
试了很多2 y; H4 \0 [: p* L* ~: x1 ?% r1 \2 L
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定7 A5 f. ^: G. Q6 C( a
告诫那些想减肥的MM
/ h0 |) M3 ^4 Z' |千万别吃减肥药
  U; C: a4 M) I; B* \9 h那真是越减越肥
. @8 N7 B5 f# x; o4 {夏天吃完晚饭后多锻炼 散步2 f5 q- k3 _5 `
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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