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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）* _% c) p) [ I- ^8 p
" B m, B5 B3 }3 o 食谱内容如下：
9 u/ j7 B3 G! }8 P% R 第一天0 }0 z- r/ Z% y8 L# }
% a# X& \& B. ?% E. f/ ^- p
早餐 & Y0 E' |7 W% r5 Q# d3 o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- b% v. t7 R+ v- k 1/2个柚子或者柚子汁5 l. h/ T+ {2 L* n7 E
1片吐司加一汤匙的花生酱- N: g. ? K7 [8 [' Y
+ h* s- j; L, T' } 午餐 # H4 F; g9 C; c' R% c9 V
1/2 杯金枪鱼
5 \3 M) [7 \5 K; R$ ^. a 1片吐司9 k( I! {* v0 B* U/ n: Q5 n( Q3 J f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 O! q, g: E9 M8 O
/ @( I% O4 q8 y3 V2 D! p
晚餐
( c3 x$ J* y- a 3安士瘦肉或者鸡肉# [! B9 _: t* h& h; y1 s' G
1杯青豆或者四季豆
5 E. f3 P9 V0 H& X& L X: i 1杯胡萝卜
3 u J' }& D- O 1个苹果0 C! r) D) M) v z' u! {1 {
1杯普通装的香草味雪糕* s" e8 ]* M3 l5 t
# ~+ N, x- Q/ w8 i+ [1 Z( u 第二天
) }# U/ T- H2 `7 F6 Y% ~: x$ \+ M( S+ g
早餐
8 q% [& b$ L' w$ a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 x: Q+ z- o9 v8 u: n( s9 G 1只鸡蛋
$ K: u/ R' U. b: _% r$ X0 r 1/2个香蕉" N- ]# {& Y0 e4 e9 d# W& l1 ^: I
1片吐司
" I7 a8 D) `! b+ c4 q S2 y
) x- V b8 h7 u 午餐
9 E( E$ q2 y! S/ l 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 m, g$ U% k x' X3 ]1 P$ M* P1 Z( n9 f: r8 z2 j# L% f8 g7 L
晚餐( b$ E4 r" k3 ~& v+ Y+ x& @5 k( I
2根牛肉香肠( Y/ F( z7 P% r6 h, k" ]2 K" M
1杯椰菜或者卷心菜& V2 c: r" G$ e# g9 W
1/2杯胡萝卜( w& i( b1 `8 X
1/2个香蕉! }& `% `+ h9 B- s9 f" @
$ z! E3 \% F" Q0 s" g
第三天
( M# L% O$ [1 J$ J8 n/ s( H( L! {0 Z" y
早餐
6 F. |8 U6 i7 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( J' S8 j2 \: b. M3 P& _
5块普通大小的咸饼干
1 i0 G' t4 c7 f5 F$ Q1 P7 W+ H* f 1安士乳酪1 E7 i/ z0 J8 w; a" i; {; b4 @
1只苹果
; z6 R2 z; ]: Z: l4 d7 k/ x1 R$ L4 b1 \. Y
午餐 ( T9 o' a+ ^. p( H4 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# y3 ~9 G# z, i! A( A* L! K1 s 1只水煮鸡蛋) I- X: O, x; b- ?8 v* U
1片吐司
, n) v; K9 p! q: [& S
7 D7 g4 T n+ d6 I& b$ w/ I 晚餐
3 o8 {% _# K- x+ T$ c 1杯金枪鱼
# X" s8 k7 e) H9 `# h/ z 1杯胡萝卜
f" Y+ {6 S: C$ G 1杯花椰菜& R5 e: p6 n& d& W/ J
1杯瓜类6 G! P2 O) w7 P% t6 \7 u$ T- Z
1/2杯普通装的香草味雪糕) n. _1 N6 I# z e( }1 @- T" p- A
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! T# W5 y! f- N- P5 w" x; |8 Z+ P
! [& U# } y0 l, f1 s" K 专家建议" G: U; g3 R2 ~7 Z. W
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 s: H) u1 [& ]4 D+ z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 B5 T% `- A+ \* E7 s8 s
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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