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饮水
: z) I/ g, N5 R6 n 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。# p, P3 S% B4 W+ i) p5 m. }! s
摄入蛋白质6 V. @ ]: a1 m( S2 z6 Z8 x
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
6 b; ]; u( I4 j! ]8 p0 N摄入必需脂肪酸
3 d( {: b" T: P# {8 G# U- s 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。; B# N$ }: p2 P( f, f
限制碳水化合物, k5 ^8 @' H% M3 C- m6 K
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。, u" ~7 N v! L
蔬菜
0 K0 D% y4 F, i% u/ | 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06