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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

0 t$ A% f. G; m6 Q- V0 K7 m很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。  t, |7 F( Y0 t) {9 m- Q
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁8 U# b9 c  l: A1 q% P6 L6 M" ]  p
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。5 j1 s+ t+ U/ ^, b# S& r

* F5 o% h2 @& }: {+ J5 L+ [) mNO.2——吃火锅后喝点酸奶& M6 ~; F# R5 E2 I. T8 R
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
( v6 @3 M3 K7 c% b% H8 K# o6 e+ e9 R  Y
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
4 Q8 D7 l; J/ u) U3 M大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
8 N: ^: n/ N6 J$ e) `9 B! ^: `- Z
' C0 ]+ A$ t( n6 ~NO.4——吃方便面后吃水果% o$ w7 C! m- x/ X3 B% d
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。$ `- ?1 h0 H/ k
+ ?+ o6 B$ o  v3 `
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水* f* R6 e# ~) T3 K
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。5 f' Q. ^' z/ {& ]  ]. Z
! b5 Y; E/ T) O4 O9 {
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
' a8 n) \3 t: W$ ~$ M" h柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石. N9 j% T; b, Q
+ I* \7 ~' _9 `" Q3 J' C. h  W2 N
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
# {* @* n9 B  F% V$ _; A, P- O烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
+ Q/ R0 J% b' @  Q谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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