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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>+ E( C) P$ ^. S( }6 s: w5 ~/ r
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1 N* l* e. P) E$ |; ^+ T* F" s<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>- v5 u! x# n2 H0 j! b! [0 s3 L( [
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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- |3 C* P( M p; A& r8 ?: B<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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R8 I X- Y1 B$ l& _7 j8 X<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
) b2 a" B' z L! _5 b<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>$ r3 l! @* |: d
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, p, k% {3 ^; {% e2 {$ G: E7 M<P> </P>
3 h: D4 w2 c2 E7 P1 C4 \<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
0 ~6 D/ I5 Q7 G( D<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ B0 D- y+ t" m
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 Q* B/ a1 j5 w2 b, s9 V9 L<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 N' Y7 U1 g! R. D
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>6 g! g1 w; F, M) Z, S# V. `5 t
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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[& p, k$ S e+ |; w& }<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
; H1 `) k- y% @$ i* o& Q<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
4 ]; S6 d! x" V, @0 o. r. s<P><BR> </P>) M F' @: {# j8 P
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
4 H( x0 a4 W0 \* [+ ~' U& d I<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>2 G1 ^: q! [( f0 j+ y5 n
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>7 ?6 ?/ R/ D! L1 A. I" ^
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>: c- z) y3 y Z6 N8 `. z( L& C
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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