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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。6 [+ c3 m& ^* H h" y2 d( H7 k
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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3 R3 [5 k3 J- D. G# j/ ]. n2 C5 R 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。$ ~+ \: c& ?7 G
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：: V% }. X2 H8 }7 W
2 [4 N( r! ^* g; w- c 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。' ?3 W5 c( J/ F$ R5 Z. Y, M
' l9 Z1 R) h9 k B6 R7 C- g. A6 E 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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* T3 }- S+ a( M2 v- P 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。9 A. g8 W, h0 |, c3 G) g
. w4 K5 f. Q, m, D$ K 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。0 T6 A" W+ w% J) \( U0 \8 d9 B+ h
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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; {. m, @* k/ l1 H2 ?& O% S- C 1 姜枣红糖水9 s" j+ U% I* B7 }* _" h
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。! S- P: k5 F( I$ u# D
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。; ^0 r) @- s t) l8 T! ~* {7 M+ }+ {( K
; q2 y2 I* |6 M! h 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。. b5 H, ]# ^9 C7 j$ i. {" K6 [0 E
7 h( U0 `* o7 @ 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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. E# r, h+ c" y" F. l& h9 ^: M 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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, u3 H8 e+ c% @6 T2 y6 q0 z 3 韭汁红糖饮/ y( { X z I0 g- M7 V9 x1 F, O
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。7 w* A7 S5 }- {% `
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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) q- ]4 J+ r0 k) ?4 t6 t( T& T; } 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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/ E1 p) h" g$ n5 y$ u 4 月季花茶
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7 }+ e: d6 Z6 A" o4 |. j 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。8 Z/ j3 |8 k9 A) C
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。2 f) c, I0 i, E; r) {" h. j
" `( z& H6 I7 y z) i 5 姜汁薏苡仁粥1 r# t) J5 }$ g# ?8 b$ \
! W& M3 [6 q7 n. h# i 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。, [& p9 k9 F7 G: k
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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" F2 C( t( P; y6 s, N F 6 乌梅红糖饮
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& T' H o! u0 p9 s" ^5 w- t 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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% ~& E' Y- i; E9 v9 b5 w1 U 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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# E3 X6 ^; m* v, V: A. V1 u 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。2 a) j8 ^. w( T8 a( @
$ [7 M7 n, K# K$ h V2 ? 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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" ^+ u/ Z9 u5 ^- C 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。0 c7 Y: c! t2 r8 x* N& |
7 F9 J) e2 n; N# K$ ]4 N X" C 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。% Y- |9 C% f% v% F3 a: n$ r
' a% A5 w: l4 s; i. j J& C- X 8 藕莲饮
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4 E3 g) l' o1 m: @ 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。& }0 k* G' m1 Z8 R' ~/ h
% p* e7 I& H5 J& S$ \7 \+ | 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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显身卡
发表于 2008-10-8 20:40