减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # P3 K+ K$ f* K1 Z6 L. Q
; Y. L( s. _! |" L9 w( H9 ~% w6 } 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 L/ o. n7 T ]$ R; ?1 E- \& Y/ w( r7 X( q/ Y X5 x0 ?
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ' r+ W* u2 D( _2 F C8 e( {
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 $ c3 V: Y1 X9 ?! `: Z. h ]# _
( L6 H8 J( d" Z' V% S 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 " S H U8 \& t; D( ^4 n 7 Y$ @$ _0 y! b* _0 e: N2 j
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 E% M) ?6 E. W; R0 f ! b A# \% X( G
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 {6 w! O" K5 m4 W7 T g# n6 W/ ^ * z% d+ ?, g X9 _' ]" \. M
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ w( [* Y p' }! t4 z% r n ) W7 S7 W+ |& G" Y
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
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发表于 2008-9-14 17:20
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