|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 " m" G8 H7 W4 t- l; Z. i
' @% f2 X# g8 j
◆ 牛奶
3 M5 s) ?3 v k+ F/ } / p5 @+ a* R2 Q! o; a B
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 " A) X+ W; v u
/ k9 q( \# Y4 _! H: n3 t) X) i3 w 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
& a- @ E: W' }! ], q
+ R0 t2 L. }: h
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
3 Q& `8 r. i' v! \% u - o! m6 D& E6 F) Y
8 _. T7 w0 v1 x 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 / R0 }3 e, z( h' U6 U1 Q
" N1 [* {7 U% Q5 l
◆ 小麦 8 F6 w9 w! W9 f# g3 j$ L$ z
+ ]7 I U; W. U/ ^" Z 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
9 [8 ` p# ?& q" l
1 v) m+ O0 u+ E9 ?; e+ l# L
◆ 红枣 % i. o( n2 E+ e: P: n# ^( ^
8 i" j- a. }- P: j& p' o# |2 t; R* ~ ^9 I" u. M/ O
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
, p, l/ c6 T* k$ N . [# u6 A# f9 S, _6 V% z
◆ 桂圆
4 b' ?) R3 n- i% _ # m3 c/ c" I( r% b
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
4 `! f4 s9 U% k; ~% f i' \! I
% l. b9 M% B; A0 {$ s+ Q: \0 b ◆ 桑椹 3 m" v' X3 `6 d7 M- t
* A2 Y* K2 t1 K6 O+ _; `. t: V, m
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
+ D& e7 s: q- [! q1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ; q1 V4 w1 q+ W
5 q' J! N; F! s
! C$ ?1 \$ ^' f, J ◆ 莲子 8 r/ d6 S, P4 R7 ? Q
5 g1 U1 }. v4 y8 r$ L" D8 Z
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ) g; g8 y0 W4 {% P8 i# x3 W
* [( C/ R% ~. I/ `, z7 T8 Z. p ◆ 食醋
& r" X: W9 A( y1 z. g6 t
; L; W4 F7 K& L) E3 A5 E# a3 v Y: B 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
R9 p' ^0 N- h
, c( s0 g8 r; _! w
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 / Y9 @ S" ^, Z/ w
) d2 ~4 E/ A k5 ?1 s/ `/ d1 P( s% F5 B9 t# n1 d& J; s6 N% `: r3 a1 L
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ! o- ~. P7 b/ l5 D! j3 Y
0 G( ~* @5 _9 s, M; u O- T
5 X2 i$ v( I, o( h4 o% D& D 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡