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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 # C8 g, I+ g7 P% f7 k3 `4 b
# @+ G& {8 Q# X; P ◆ 牛奶
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6 P/ R" o0 V5 [/ N/ x 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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L8 y! y1 J ?5 p5 G 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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& J$ U% T. _4 i) V4 B) A: i! y7 d! D2 r ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ; }2 j1 C3 ^. C0 H* I+ K5 r
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 - G9 w; I5 G# @; X6 |; f
* C: k8 b! l6 M ◆ 小麦 1 [) S' E, d8 D* s( e$ y
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 * R! A" M" C8 B
& Z/ e6 {# U; T% D4 c2 |◆ 红枣 9 L. {7 z' b- A8 V8 a8 c
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0 H6 n+ q2 V4 Z7 W; W6 u; z8 d5 P 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ! z- b- v" d# U/ {8 u; S7 j
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◆ 桂圆 O) U- z0 D* y* V) v2 G
/ M' ?4 {4 q. V; D0 ~- r 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 . O% r/ U' @ G( J% a: [
8 L$ t! p$ ~) P. P- N ◆ 桑椹
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 ~7 Y! P3 f5 M/ v1 i: N5 t1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 % ?6 S. S! `# ~% g' d) ]
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◆ 食醋 - k: E' M- Q: d. f0 A0 n
1 ~, B8 z7 Z G# F, D/ j9 Q 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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0 |, K, H) R: a2 P' w [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ; [5 g$ h# g3 D# o! @7 g, X
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- C3 \4 i- s+ R1 H1 e& i 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 3 l7 O+ w+ x2 }
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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