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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
r! W, U3 u3 [9 `7 d 一、菠菜
7 F1 u3 u+ f3 ~# t0 ~ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。2 Q3 V& m/ t4 g a# W, A: y
二、豆苗. t1 @* O% w" o7 ?7 S3 v
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
- w; q6 q) |: M% g: k; E- o: z3 ] 三、红萝卜
; d& E- x. H+ s" R$ a9 A0 ] 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
$ R5 U/ s* u( H 四、西洋芹
3 Y% E6 U; j. O/ T) {. A9 r 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
2 w3 z+ N: Q! L9 f1 v 五、纳豆7 c% V6 J, C, G
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。! o2 Y- C6 o6 c$ U- S
六、小鱼干
& B: _; @5 f" a! w `9 ?! [ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
, x# Q W$ I$ I# J2 Z; n, q! { 七、柿干
$ X4 | M$ ^+ e5 z4 K0 k1 @6 a0 ~ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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