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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 # t" d$ y9 ]! K9 o$ X
一、菠菜7 j7 s; G9 C9 ]6 @5 K: x
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。; ~2 J8 g2 z' X" U
二、豆苗0 X! e, N7 y5 p* P# ~2 ~
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。: Q) B3 m3 z3 ]$ [- ~9 c
三、红萝卜1 i9 a& _, \# E0 c' j, ], Z! I3 l
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
9 W/ l& ]# J0 [" _' @7 Y 四、西洋芹6 ~6 S( h9 |( V n, L
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
) u) b: n: I' A# L& Q 五、纳豆! [! m4 J5 M) ^7 z6 z# e( e
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
# v' M5 q5 K" x, {( X$ V. t2 j六、小鱼干
# f" b8 m4 U6 ?( y 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
" N0 f& O9 m, h+ T9 V: Y 七、柿干9 S' `3 F5 L. A, j
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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