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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! L% _2 i9 u/ b, _- q; _3 X% w) R' }手部运动
4 P5 z, H% T% M3 |9 P( \" x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) F* S. |, ]) z6 C8 ?4 d
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ T7 w! a. |8 s2 `: M8 l8 f A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( T0 H1 {$ `$ S& p B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( h# @* v7 I! T0 Z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" B- V, U' w# G, v) w4 y0 {! F6 Q0 l 将两手上下摆动，放松。3 R; e: _6 P) |& J. A
颈部与肩部运动
' `3 U( U( {# h" p; \4 Q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 v# k# [, G6 L+ R/ {9 J 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
F8 p. ]# O5 H: L1 G* \ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。! b' y' _ |% N) Y& r
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; J6 o) J1 Q" W- S- I8 j8 S 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 v s7 O; W4 o, S5 B. a: U3 ~ w( o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- _" }7 Y4 S! E& m1 f! x& ?! N+ k' k 脚部与足部运动
. \) P8 O O& r8 E# t- ]9 l 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! K* c. l% X" o0 Z( X, b/ a 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: l5 L& L6 a5 G3 I) V _# U; z$ U# d5 t8 O 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& {3 Q" }; w1 \* u$ | 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 S0 d1 J: V0 m$ n# v
手部与脸部运动
/ I& v% u0 W, [7 [8 ` 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 X" i& {7 T7 j 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" d3 C% E2 Z V* V: d) E. }
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ o- n' |- S% J/ x% q: o 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: ]8 m+ |. h h% O+ V 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 ?, E5 o6 v8 X& P 沿着下颚向下按摩。) ~+ L1 }5 Z+ Y$ m
下颚左右转动各5次。6 p1 x+ S& Y5 d3 T4 b1 Q$ M
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 G# d* Z, n! t; l+ K6 A 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试