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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# q! v" X9 X5 Q7 b @手部运动, c) L. S2 }0 u2 X: g
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& H: e3 j/ U2 x
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 y2 {: l& F* s" O9 [( U9 o4 U5 f: m& H
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& O2 a Z. ]& M( Q$ v B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- X# z0 e! k; }% V% L 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 Z3 r9 W! M) p+ N5 R" ?! v/ D
将两手上下摆动，放松。
; L+ V: F# _% h! B; `* o 颈部与肩部运动) r/ a0 t1 n) E$ w) B, u
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 H; L$ I) z) S6 [* @9 A
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" t, M6 d+ L: P4 [ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
R! s# H2 }/ o; s$ w% U 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, A" m* u* V9 N2 y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 b1 a9 d. b* q$ S$ ^ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- {( x! m7 M& Y% W3 K( ^
脚部与足部运动
b( P4 D7 r, U; y! n _ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) c2 _3 ^. e% c
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* x: l* |" h& d- x- G" Z. S' \. v 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& p) m1 c; D" k, P+ ^1 k 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 M& Z8 b$ V4 t" ~7 A* j( X
手部与脸部运动
# I" }" S( _$ ~' y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% |4 E1 k# c3 y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: R; Y" @8 u/ k3 ~# B
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* m2 O y* D x$ n
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 s3 y2 f5 z3 W( h/ [# q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 R e/ Z! d9 {9 A1 l e
沿着下颚向下按摩。) A# a2 J8 V" G, r- f6 s
下颚左右转动各5次。
( G3 _# Z( J0 ?# o5 Y# ~8 _$ { 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 A" [& G5 ?# Z! L/ W% b: o5 u$ W 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试