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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 K- W8 r9 R+ C& \. U手部运动
5 s) K) k. x' i! }2 P+ A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' r- F; s! s: z! H a( c
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, d% A9 r" i( j: T A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。8 E0 M3 {1 z# s7 w- M& g
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ h- F7 r4 X2 a" ? 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 W6 c8 B( s: z/ d E
将两手上下摆动，放松。 Z5 J$ r; P) S- n' u
颈部与肩部运动
4 D/ p! @" P+ s5 p 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% m8 a _% m* C
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 Z: d; m, q& A. w9 T2 @" b- T
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- j) X5 C9 [; t5 L 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( M7 W+ @0 q+ k( {
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 b$ E1 R' d: d- C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 q2 {' c/ d/ Q6 O' a 脚部与足部运动
6 _& |$ A, ]! X+ W3 I: v 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 \- Z0 k& a* p2 C 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
Q- K9 _1 E1 H; F2 v) Q, s 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 n$ r9 @, a9 Y* m$ @ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 S8 v* ?' a- F8 d" G# e0 [ {2 B 手部与脸部运动
2 T" t2 s% A5 G a. j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( f0 ~" s ^( `. o 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. R5 D/ F3 I( C1 o q, _
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( X) s4 D% G- o# @ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 n/ `$ C2 A+ n- v+ ~$ T' h1 T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 R- j6 Y- ~, z! X& n, ?; X
沿着下颚向下按摩。: g- J/ v0 O; S- \
下颚左右转动各5次。/ W( B, y+ \5 C7 B; ^5 W
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" p3 \6 _: S( j7 _& T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试