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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： * O! _0 t3 B$ B+ I" `6 B0 M+ ^. X% @
手部运动
4 Q( z7 U) ]: j% E7 ]1 h$ i A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; V; c$ }3 C% H: W/ _ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 ^1 b) R5 K, a0 S4 A. Z) T A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! X) y& Y3 n. Y: V- S) C: T B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! v5 V$ z9 l5 f8 B, o' F) g7 J( X% w
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 e, t& P/ x2 x
将两手上下摆动，放松。
+ z; ~# T/ B8 b: z* O 颈部与肩部运动
, u. J: ]5 g* g, T1 K# f2 {0 T* N 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 d9 h( s: i* v- c 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" a5 m3 R4 R, }, S. w 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- m" m7 s8 [7 b 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( ]; @' C$ E w6 L0 b. W$ h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ w+ N' w9 X% a. q- x7 e 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; G' E$ A$ F3 K+ g9 l* z1 l
脚部与足部运动
6 r% a2 q: j7 _' s( m0 g6 U7 H7 b, s 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( n1 `: j+ {/ J+ l2 G' _5 a 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 g* M) @# h- e' I5 _9 r9 t 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) j; X ]/ g+ I% F 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
% m6 F0 {/ `4 L* Y! u 手部与脸部运动& z- }; P A: |5 |; S8 q' k
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) \3 J0 R% n* O$ N8 q9 U 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& t4 U- \! l, w6 s) O* X 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' Y* Y7 J- D j! \( C: I+ y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. W* b# {# ^9 T( V) g+ p 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。8 f! t2 K, j2 J) w. R8 I
沿着下颚向下按摩。 u5 V5 i- K& W% V4 k# t q( V+ \
下颚左右转动各5次。& W, K- a. Y) R% N
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 |$ M8 V e8 I# D& \6 v 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试