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饮好水9 r. t% X0 G1 k0 K& X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 \% g$ s: D; O) \4 J+ y8 i饮暖水4 _) ~5 R- \. d- @0 e' h( g
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 h! z @0 k/ h1 U: i
空腹饮水4 [' h+ U5 b- F, R$ i$ h
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) a. o, o: o8 C. X# X能放能收. m' f) F- j- ^/ c( U
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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% P. P3 }, [, U. q/ v, k- C喝水时间表: h+ j! R( _9 n) ]# V! X
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- c2 Q! t* ?, N7 a" u$ t$ Q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 B/ g# O1 v+ p. f0 V( C9 S5 F8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" e7 B; u2 s8 L+ L( `
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" C% g7 G9 B+ r4 O12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ h& l; ~- \' @! a/ z: a, [3 G- g15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 k J1 m, u: r% w6 {, n! E/ b# t* R" O17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 {0 C* D, D, K Y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30