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, P, r# O! k3 r4 b/ q饮好水
5 a4 Z/ t! {0 F/ j, N7 v( y4 m% T尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& B$ {, q! y) `: x3 c# l& Z: K0 a
饮暖水5 L1 y3 H3 V H3 ]9 W7 S
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* m2 Z- x# G! ^1 G空腹饮水
3 q$ g7 i2 u( V当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
: T& \8 j+ E+ R* V! b能放能收7 F! n- @! \% W( Y/ L+ r
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ Q$ O7 C |$ [
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" V" B: Y8 A& M( G: X5 J6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" A: h; i) C* g) `. R4 d* z @8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- f& e6 G: M2 Z, s) \" _6 L
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: ?9 I1 ^* S6 f C
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 m4 H( N/ N/ O# Q: K5 O% [/ B
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ L+ b8 ]) c: ]17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ e3 E3 ?1 G' P# a
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30