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1 R+ T; A: S! j4 G饮好水
; Z1 L. T7 Z, @7 a8 t- U尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
a' l. n5 [+ z9 |: q7 z7 \ f饮暖水
- z/ T# c' c! e4 P. i- w! j8 k+ w很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 W& l+ } c& _7 A+ e
空腹饮水' P2 o Q2 L+ M, S; ]2 d- ]5 m! Y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. G+ p: u8 Y v. x8 c4 ^% [
能放能收0 ~$ K7 N' k' | i; O/ H
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表- c! m, w$ X6 j- Y% k9 u# }
4 z7 [" T7 f) M. {: p8 o3 c推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 g& p/ B! w* z8 m D$ G6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 n, e( Q( ^' a v! q: D: S' f8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 o/ Q4 o! b: l# T4 K
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 n' I( }6 O1 E/ \12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 f$ C: s3 V; r; G% ^; P. e15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' w, D8 Z( J7 J9 P k17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& [2 t! i- T4 H. P3 x
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30