|
|
第一招：给自己加点压力
3 u* B5 E: ~( M& K$ o! s& n, S' L9 c# q ' t8 W: b2 g; @$ h
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”6 g5 v8 w3 E6 L
1 z0 A: o1 e; @$ f% D第二招：给自己来点鼓励
7 ?6 V5 S8 _) g4 |, P' [2 d
! @, y/ A; o' k8 x/ h0 H" N: H& J阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
, Y1 {9 K' @% H* |- x 4 ^( E( S( ^8 U5 C6 l
第三招：预防胖从口入
) q3 h* u0 @" s ^ $ B Q1 Z" `5 v/ A
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。& d5 R; I2 W$ W$ h8 n- J
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。% l1 Y2 m- C- D& k+ v; y2 Y3 S& s6 S
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
0 V4 }6 n8 Y! Q0 d" h, U4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。( e' N6 F* C1 l9 b0 f+ Z% T
5.晚餐后不吃任何东西。
- c2 [5 J* v8 l0 {6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；. {$ ~% o8 b* J2 p8 Q/ V8 ~' O2 l
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
, i+ j6 t( U* O/ O- C6 ~) l+ \8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；: `) D1 W/ a3 q1 x$ a
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。$ L5 r7 N& d' E, j% h% @
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!