【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; v' H/ A' O1 ]7 @4 o- h2 R
* W: l, f! O2 H+ W　　可能缺乏的营养素:

* w& [4 U$ ]' j+ P3 T( l4 `7 P　　维生素B12
4 z9 {- _7 V; ^1 p( U
; {1 M; W" Q" ?, D( n$ h1 D5 V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. e# g! _! {) g) \3 I+ @$ Y1 }5 w　　维生素F

" o/ h. a+ `3 k& d9 v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- n( O- O: ]# M' ]& Q4 p3 U: }　　维生素B6
3 w" R1 }$ F3 z2 R$ y/ Y+ N6 n4 m" a
! x; j' h3 W# H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 b# J8 P( z4 e  R7 ]
9 X9 L( w+ N, J6 d; P% L　　可能缺乏的营养素：
) x3 z- s4 E2 |$ I
& ~1 C( ?1 b2 s% i5 u3 K+ _. d　　复合维生素B
+ J( g- s! H  ~) N$ y  o* O2 Z
$ P& v2 |4 Z7 r+ g/ N9 G0 `  I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& g" n- f# k3 u( C　　对氨基苯甲酸

' ~) z+ a/ j' g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
" i' ?* C$ S- z2 f
8 A. p1 Q. j5 s- m　　需要的食物：盐、奶制品
1 N0 l$ e! u# @7 V5 {
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

7 F9 w, Z9 j9 V/ }1 p7 V. L　　维生素H
* Q1 a) i# v1 R$ D
; J7 Q" g# B  |! Z0 ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( _+ L$ U* T6 U% E$ i, F( C
7 v/ f( h# U0 B; O+ Q' y* g　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: W# n" B! G- K' }6 r5 [, }( @' r* @
　　氯
, p* {0 P  g2 k( N: @, H0 n
　　需要的食物：一般食盐

& U" e$ p$ z; w6 e　　复合维生素B
# G( G5 g9 H( e; i3 y; B+ S
) c* g" k. q# s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 W4 y$ a% J: `% O5 p5 E
5 ^/ S/ t$ v! G　　和维生素C、叶酸
* m* m1 e4 `$ y+ X% J4 D6 B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！