【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: Y. A# A( Q0 {6 ]
* S/ C6 y  v6 V. Q; G* V6 \6 ?, J　　可能缺乏的营养素:
! y: a2 w9 z5 t* ~
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 ]! a7 G3 `5 R: ^6 d! n
　　维生素F

  j9 z( V7 ?4 d6 M6 V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" Z& ]4 Z# G9 m2 y+ c* m) }
　　维生素B6
0 i* b7 C6 H( v; o1 L
  g, ]5 U2 B8 H4 t% W2 Y1 _" p( S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
* i2 w: S' t+ c$ r" _" T& i
2 F8 T% I! J( x2 I( \　　复合维生素B

5 u; l' Q) @2 e3 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* s2 \: b( D5 I& n& y
0 [: @2 s& ~) P- N3 E  C　　对氨基苯甲酸
; @* t1 D5 N2 [% G, `
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# X% s- n( c" G" }; E
2 [9 Y' J8 G, @) `( L: }# }　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# Y# r# L1 m5 ^0 i9 Q
　　碘
6 Q. x' c+ _; f1 P" ~! E
. u# s6 k) }2 C( b' ^7 \　　需要的食物：盐、奶制品
1 P0 h7 b  E. {+ B/ O' J) i
; B  Z/ c+ n/ }9 A7 c8 @　　3、脱发
. I, w9 v& I4 C
, E; e7 m0 _% C$ W5 }6 R% y! x　　可能缺乏的营养素：
0 A& ^- Q: v$ O+ ~$ c- J
8 j; J9 b0 G3 h" S$ f! ]　　维生素H
+ x& t- @9 ]6 Y! ]; y! v' O; y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 }9 [( u+ v! f  }' T
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; K- [" g/ t. u6 W/ m　　氯
! _7 E* d  x; [- d5 f; k
　　需要的食物：一般食盐
1 L( \. d' E* ^! ?2 W) h
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) j! r* k8 a6 W4 |; ?% Y; j+ x$ X
　　和维生素C、叶酸
- N& w* P' a% _+ G1 Y: _) f! C
9 \( P$ v7 G0 O  z0 c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！