【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  E! o7 N1 o. x: k: x　　可能缺乏的营养素:
6 w: f* X. x8 i& T
8 s9 L, q9 r( e+ s, b4 E1 g　　维生素B12

8 A+ ?+ ^2 t7 O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; e+ ]- S1 z' z: ~% R　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
' T$ k6 J7 w" }, D
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 H" a* K1 n1 `0 t& a
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 B3 H5 z3 {; J2 i　　可能缺乏的营养素：
3 A0 t* [$ |( H8 ~' d8 U4 x
/ ~' E- S5 k/ \& Q* A8 t9 `8 l8 k- g" a　　复合维生素B

# y- m3 n/ Q4 |+ y8 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 ^# _) o0 t" q
7 `) k: J3 y% T. h4 D6 S+ I　　对氨基苯甲酸
) v+ x% g0 j' D5 L; E& }3 _
0 X& Z% I4 e3 S( w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 M% S  O) W% O9 @
4 ]( p2 A' A8 G　　维生素F
, s' \! A, L" L' Z/ ^
% i9 w) @1 Q/ p( X* m: I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 @4 D( L. M2 g' j  h+ l, ]6 ]
  k0 @9 j7 a2 \# @　　碘
  J7 l4 E0 |; z% g! C
　　需要的食物：盐、奶制品

/ P& _: G2 q4 F. a" H; q+ A, [, X# V　　3、脱发
1 s1 D8 c1 n( m$ N
- x* n$ m9 T1 r, j  X( V　　可能缺乏的营养素：

; V1 f! u" J: J& X( H9 z　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 L& I' @9 E: w- ^
7 [. |6 r2 U  g; z/ Y/ t+ l　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& I& g% D7 N$ x7 Y! S  z
4 u' x, z6 G+ n- m; \0 X　　氯
4 E, X# A2 A! d: t- k1 f
　　需要的食物：一般食盐

. z0 W& w1 p3 t+ \2 Z1 t6 ^　　复合维生素B
9 U# a4 D- M' j! }9 _: o1 {
; g8 L$ h3 L; _, N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 c* Q$ H0 I  z+ t) @7 x/ X+ |4 ]
& E& w% @- V: h2 K) e8 y　　和维生素C、叶酸
2 W6 @; }: O. f6 @
) ^4 h* e; ?& R3 _% ^) p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！