【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
! v4 k% |3 C. z5 x& d1 K3 P
　　维生素B12

+ T4 H# b* E. Y( _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 l8 w' s, F# p' m& N. x　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! T' T1 x0 o- W　　维生素B6
( O3 p9 F' d" F7 t8 y5 h  M
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 D) {6 F1 c. w' }$ F1 \; x　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 G* l& o# G( t* x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

3 B9 q* \$ y) a( ?9 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  X. ~, u8 a5 ~1 G
　　维生素F
* a: i9 l2 m1 ?+ a5 d4 C
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ r9 p  C; H* X8 t
　　碘

8 T) b: f  }9 q% E　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

! v. p8 o  B$ E( q/ A: A. f　　可能缺乏的营养素：

4 g+ k0 C3 t& P( F　　维生素H

3 D5 W. r- \+ f. }1 `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 @. A( {3 F% ~8 r' e5 O
8 o% p! g* X4 r% F. k3 S; d, h/ a( V# \　　肌醇

. t8 F+ a% r$ W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
  m: G2 ?6 n6 E
　　需要的食物：一般食盐

& k7 n* b2 ~9 C　　复合维生素B

8 P! C1 s9 G( I& B7 i2 c) V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 t. D4 t- r5 P. W! |' |9 Q: h3 f) ]
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！