【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% Z4 n- L5 T! p3 O  A$ Y7 ^
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. g4 k: L5 @) a8 s, `5 \" H/ x
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  M* s- y: m+ L+ E: J
4 E3 r  X& W. x  s9 K  V6 J　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. z1 X7 a( a0 ?! w) G9 y
　　维生素B6

$ ?) U: e7 ]$ m0 q3 {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! \% m0 U4 j& v1 [& o" D6 s( D　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
# c5 t8 \2 n3 R# A( F7 J1 O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
0 ^3 b$ {* f4 T4 R) s! j7 _' {
1 M3 _3 ]/ p' x5 U: ^6 N; J: U+ o　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

. a. @( \( V, d! ^8 b+ B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 L) Y& H; ], t; g
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
6 p$ e2 v/ u3 W  l0 X  g
　　可能缺乏的营养素：
0 m3 n( Z0 W# d$ p# E
5 B: h! V% z# s　　维生素H

" O$ N* ^3 h, X9 X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& d3 c) W1 p  k
　　肌醇
2 {+ C, T0 ], @6 s9 s
! C: d" f0 m5 M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

% }. a: a/ ]& f" q/ N+ W　　需要的食物：一般食盐
2 w; T" O+ P) j$ R3 O
　　复合维生素B

" x: |% C& g. m& B! u) n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
  S* Z4 f+ X7 B: C- R! x
" g' n4 |: ?3 \5 }8 H$ X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！