【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

% Q* T5 i0 ]. H. S, T( t　　维生素B12

- J! C, a& Y. j0 `( q* L, K- Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

* v; e/ T7 c7 H8 c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ w+ ?& p  Q$ z. r7 Z. \
　　维生素B6

2 |$ ^- e! k. d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 G) @4 {4 p; K! @5 L- s. A4 q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
$ a' e6 k3 E- U/ ]+ W, u
　　复合维生素B
3 _; @5 U7 A4 f  m" |1 I& I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. |3 f; X; M7 U8 `# X! c3 g: ]( Q/ w
　　对氨基苯甲酸
7 m0 y6 f( Z" N+ N6 o) {: ?
& R7 W" ^& u$ C1 O+ U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& g  O8 N* b) U7 c# _7 A1 ~
3 W; ?& C+ x0 e8 n　　维生素F
0 l: ~: b- o; x
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
9 X+ _1 j2 A9 H& t3 O5 }
. e) {; z: C/ k. l3 i　　需要的食物：盐、奶制品
0 k9 U# ?* I) ^* e) _
" F8 ^0 w7 r& f; N$ v　　3、脱发
4 m2 N4 g9 z- B& L8 a
. D& j. d1 c3 {2 g8 I　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
. P; u  q% Y8 a5 t* c/ x
' y8 Y1 S" V5 I- B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
4 ?% b! c" X2 E$ R0 n
( w8 w3 r0 j; I3 @0 ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 ?: t1 {; \2 x# Q1 D: W/ H6 D
% S9 v: {1 I% Q3 J　　氯

　　需要的食物：一般食盐
1 n9 I1 D: R4 ?* r: D
5 t# G& h7 U6 n2 t& S　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
3 W' W( y  N, Q6 C2 }& X1 j
. X) m7 h1 j6 k7 h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！