【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
' R* t% H, E, ], O" l; M0 {
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
5 K  c+ B) q1 m5 @; {. @0 Q1 h/ L3 Y
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
& G. U4 Q! b1 m/ w2 q* Y
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

; h& s8 l7 o! ?' r    2、晚饭少吃，以素食为主
2 W* n+ s. t" k/ H% n) C( T5 k
. A. N  W/ I7 c; s    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时

  Z: k1 h( V7 P9 I3 t2 v    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！