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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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1 [, P! F0 @4 v; T$ Q9 @( o 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：, b1 y1 i2 J% G, R5 M' {1 E- ^8 @
- J3 i# i! x1 m* _* [ 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。# @! X8 p/ t# L# ?& m& Y
+ T+ \& d. A- V 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。- [, N6 T9 D6 D1 j) N' n5 [/ c0 y
* K4 c/ R) P7 A' \" Q1 [+ S+ e2 u 3、饭后散步半小时, o( A8 Y7 a3 D0 P! z1 E
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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