【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
$ K: e$ e, g1 x$ D  Z
3 {5 e. E# e1 i2 n# n3 |    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果
& c/ \  F' U  z) N& i  N
5 h- o. ]# s1 i    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主
9 c- A" F7 p' v7 {: B, c& U6 j0 ]
8 W! z% v$ d" G# R& }9 ^. q    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
; k4 m( ^& l) ^2 ?! j
1 Y* c# {6 g  d3 w2 B    3、饭后散步半小时
- @4 p# z  p+ W) d7 t. J" p
5 V6 e5 T, {+ s# X, z    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！