【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

& S4 T7 z9 x% E8 ]% v    山药功效：瘦身、丰胸
1 X5 G8 g8 \4 [7 ~( O
. A) k0 m3 o1 W  d& E' U: R  s    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
: w# L1 y8 s& Z5 w' p
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
  M  F2 q  y+ i/ Y! v% Z
' [+ V+ f2 W- N! A/ `. ~  a& ?0 @+ }    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
4 n$ k! b0 A: {* L, R$ }& V
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
* D" A8 o$ k5 S7 o. I
    PS：可加少许盐调味
6 W* K& @/ I; p0 J: g* K
) _  ?7 ^) Y3 U/ l& }$ V1 s    2、美胸山药奶
5 B' D$ c5 i/ v" Y* b9 L
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
3 i+ R. M$ Q+ V. W" b: _. \$ M
8 Q+ l. n1 \' k$ J5 x/ R    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
* E4 Q: W. b- J3 v5 }- d/ z
: C+ U4 r5 _% i5 v" {    3、山药苹果汁

. y4 V  ?* N! f2 F0 {5 M; o# K: `    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

7 T5 z" g9 }" Z    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 S& V7 f! y% R) ]. [: D8 h
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

  v" ?+ q( E; w; m2 `+ E3 X    4、山药芝麻糊
0 p/ K9 R: {9 |" m0 \# x% i
- i) ?+ s9 f* G2 S6 {    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

  j5 [& f/ u! ^9 J+ d    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
! K' g$ X0 a8 g# W# U, a
7 Z3 G3 S5 L4 L" l  m: B. f# c2 }    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# S' @. O8 c; F. w* L+ h& s% s
( B( _9 w# ?4 U4 _$ D    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃