【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
0 L. L& x9 W5 _6 ?% E- V[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 D8 K6 O- ~* z动作一：
+ d- R2 k. ]& n& ?' _( w; C
; p& j" P2 z# n5 M$ T9 P　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
: r- M5 F8 }; u
5 L! j. c( m0 H. H: Y/ [1 L[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
" ]! q, d' k$ t4 A' Y0 |% ^# r
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 \/ `* X& ~$ C动作三：
4 X/ q3 m: f; v' w4 C+ ^. G  W, E
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
( ?+ i/ ^7 N" [
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
& j6 ]/ R" b4 `8 Q  V, T动作四：
8 ]) a8 }9 b& k& w' F$ p' ]8 K
! p# T- Y; e9 @/ \5 i　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
1 Y! U. e3 X% _5 E  `, _这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
" @  f4 `: N8 `) s0 c今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂