|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。6 C$ u% X9 M- t' g
; @/ A4 |3 k. [/ ]* Z. v7 {
1.甜食。
5 M8 R7 l7 r L4 y" ?7 Z6 W# R$ ?$ e1 q) r& ^3 G
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.1 t0 u. |8 G; V3 k
F3 G9 q3 E0 g( k M2.水果。+ Q+ T. C# U9 y: E, G9 g* J2 e
4 R; {0 P" i) } m. U1 k 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
r) C I* c2 ]8 b, @: f3 Z/ I- c3 K' M1 J- x
8 D R3 W5 P. ?; G5 W4 @3.吃饭狼吞虎咽。
1 m5 ]3 F* _4 D# M& r
' X" V- |# t4 D2 E5 N: Z" x$ L0 W; ] 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
- W) Q- V/ \9 Z1 p, ?
$ s' l, l8 ?8 T6 c9 L5 S
& t" l- N X% k+ Y4.习惯性减肥。% { [- G Z; \8 b% @! I' h
! e" G( |$ n, P
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 # m. I# m3 n4 `+ @( p# b
4 h6 E& A( J( ]! ^& a t O( h+ }+ |4 }& _! X. ?) Y. D
5.可怕的生理周期。
* e" A) c+ y: ]2 O5 w0 d
& b3 `+ p4 o+ s, i3 _: N 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
/ s0 ~1 \6 F. Q; e. e C
; o8 w7 b; R3 F& I9 m$ y
/ d; y5 ~8 N3 d6.烦恼。' C, e$ ^9 ?$ n' G% k( r3 n" V
c9 A& ]5 H% }2 I7 P
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
+ A* l9 X$ |' B0 Z$ r! B( n" E
/ }0 M+ b9 \1 r4 d# `7 @/ W* P% z/ m+ l. n' z' l% m
7.宵夜。
1 _: a% P5 ~5 T q. w+ l9 W: b( g! `1 J q6 `& R) v! ]% G9 S
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>* c9 z7 F! v" n+ C1 l8 i
! X* U2 T% m6 ?
8.运动不足。8 z. v$ o* F' q
; g+ @& X" N% R/ _0 F1 X0 c
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 8 D' u C6 G& O. G. B$ Q
8 l4 r0 i0 j7 J, G1 R2 n! a5 }
: y* v9 ]* r, Y5 E e) W1 M1 W# F 9.零食。1 ^) W) Q9 [- d$ r. ^ e i ?
2 i) ^% Q# y) z! p2 f/ G7 d6 [+ U
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
+ U! P" `0 B; G; L$ X$ U" y) z; H6 o
) U0 C7 [1 h. m
, r2 ~/ o9 y+ c" c6 o. S* l10.季节。1 Z5 N- s+ |8 ^7 M6 q& z
& [& E+ i% R2 B0 N/ [# q9 X 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊