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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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6 b' A7 G, v' P& k外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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$ o6 _+ o( r+ K/ {9 o- M6 D9 O 1、享用中式蒸煮法烹调之食物7 r0 U1 k" T# z- v: O# x1 f
. Y2 f1 Z2 o" T: Y 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。7 [+ ^; d% U) K
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2、用低脂植物油炒菜1 i v) s' Q1 t X M5 ^1 z
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可) l% |( v4 e. Z7 K$ v; j
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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- t1 G% r' }% Z0 q5 T, _+ Z 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻% n6 H& ~: d! r! I! b: G5 N
! O/ p- e( {2 |9 _# G- ^ 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类1 y' L! c) K/ q
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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7 R0 ~9 M1 P6 I1 M- ~, g 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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9 H) g1 T* w- T 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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3 w. ~3 g& f* @; Y" N6 _1 r 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。) v/ L2 X4 [/ K( T/ \! m, t+ m: i" B
; k+ k# j& d' _3 I2 E q; y8 L2 C, b8 t# ^! u6 `8 x" M2 X8 n
], a! G/ \/ L$ ^, b2 o 8、每周可有一次放纵饮食5 }4 `% i! N# n- Z# T
6 C e' U2 Q: Y o8 A4 V @$ {$ @- D 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果- Y+ Q- i {3 ^* V9 x$ A/ }
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R+ A1 R; S/ |4 f7 \- r u, l 9、采用中午吃减肥餐的方式
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7 C0 q1 i+ v& N" Q 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59