|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
* u, q; O3 U' e/ y1 @
4 j* x/ K" M- ?0 a2 e ◆ 牛奶 - a( O% K% p. ?' d
# C( D& y0 w- Y1 P& @) w, }
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 + V: O' c; K5 ~2 Z
- t5 L+ P/ ?; P5 `: j$ s 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 2 g+ S* B5 X7 s5 H8 l: Q- Q
( }4 R. ?1 o4 b) w ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
6 `! _) S2 @$ ^ 1 m! J( m! A% J5 r% C. @2 K0 _
$ G! Z1 }' P* b& A \) w' n* K
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
& G# q. \2 G5 E- N$ v9 K) T) W" _
6 A0 n3 C% i( Z5 H! L# L; @. ^, H ◆ 小麦 . m0 b6 ?: p& U+ G( i6 z" x- ^
# T" c$ c1 T7 e# F; \+ N- k3 g
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 E; @, }' d6 J) i
3 k! A; I6 N1 ^1 S' D
◆ 红枣
a s4 X# G6 h . B( V. g x; @
1 T4 D0 [, m1 J 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
1 Z3 v5 |/ n9 G- D& i. \6 W8 k
9 S' |9 s. O$ `: T6 ` ◆ 桂圆
# ]: [' l; O) m. Q. W. N3 J
: f) T b# @1 G8 ]- r, ?- @ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 & k& |3 a' D' G# v0 h" @# `+ F/ a
+ `7 Z* j1 Y, A" z3 m# T ◆ 桑椹
# A/ j: X5 h1 k. P ^# N& X: ^
, ]. z8 Z" M6 ]% ^" q$ F% w7 m& s
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 m6 d4 q# Z) {! C$ d& N" V5 X
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 3 J" H9 z. I& p2 T$ v7 ?
" X3 i5 p; k( ^& P* j. b, [+ P
; v" r* Q+ o8 x1 x" G% T6 K+ r ◆ 莲子 ) H( \( Q: E4 B9 u( X' W- p3 O
# S X8 |+ i2 ~0 ?/ W$ n6 Z; w; M. Q 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5 K5 T$ c6 D: P- H6 C
5 V1 |; ]- h+ [
◆ 食醋
/ ?, T+ Y. k8 Z! o. Y- ], y
; Q2 B, i- U P. q {' E 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
6 u9 A3 K9 M" _
! U0 k1 o4 ]. T' M, F% k7 y [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
7 \5 d& e* X- U$ F8 F* J! c5 } 8 g8 s; s6 P8 f9 \
/ S( z" t6 | e y4 u9 T# h
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 k' c/ S5 G; E/ s$ S
# P; p# \$ z, E + h U/ z2 e7 o8 k1 K( ?! P
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡