|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
. x% B, v0 ~+ Y) t, x5 j $ R7 W. K+ |) ^( z- d) w1 ^8 G
◆ 牛奶 P) [& f- V$ e( I
0 H) _; W6 s) \ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ; O* D% q& G6 l* T x3 P1 g
2 G: g6 y+ E' R6 G; F 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
+ Q, [2 U; X c
2 j |5 I5 K7 D5 ?/ p9 ~$ }
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 " D+ q) | G* K& _0 ]
4 Y* Q6 H1 d! X( V8 {
) S# r4 a6 x" x5 [' f% N 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
1 z+ ?( M2 R* a* p
6 T" U6 a( X, S' p7 f8 s( H ◆ 小麦 3 ?5 ^$ q) d( P* o0 F0 E( ~
) i8 g9 _! k6 R! I# Y: _3 o! Y 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
^9 [9 s" J* b0 b# L
) ~2 y' |" G, r& @/ s
◆ 红枣 3 J( ]8 I% U' I( P5 E
- |6 \, g, \( c2 p" X
$ X2 o7 r" Y& t$ x9 |/ m6 D$ x* R5 ? 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 4 H9 z& S, [8 m! \6 Q
1 b) S/ |/ @6 D6 X1 r
◆ 桂圆 6 I y. O9 W5 [/ c% c6 w# {4 A
5 {# { o3 {2 @& H 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 # f* g1 S$ e: v- @: K3 L6 {3 \
, N, N; e' }! y# Z( _& j% l ◆ 桑椹
" K' ^4 P/ F0 N
% k0 p& G% X4 o* d
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 + S) f" ]. C7 n9 k
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
3 M C" y3 _7 r3 I' R/ s: \+ _ 2 _, ^7 s A# @6 S; c7 s3 h
! {$ y/ O: \9 }3 U# h
◆ 莲子 8 S- Z8 V* q6 S0 b) b2 ?7 o
( u% n H- [; x1 n
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
! p6 s/ S( ^) d: p
3 [2 O8 w. S S$ A- p* l0 e, @ ◆ 食醋
" Q+ X( r/ U/ M6 j
3 L6 ^6 B. s; P$ @- p4 W 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 2 B7 N6 h5 W/ a$ k O
/ L- \- T7 S9 X9 }/ Q
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
* f& r5 r* E0 ^. J0 c9 N6 x' q7 X 3 p, z7 E% S0 B. l! r& o7 ^! q* s6 H
% O! ?' f! c. C7 D5 e7 @ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 2 V. O0 t; P) G% s* {
! G: }! l! l( n9 g J& X* j% l 7 l6 L. j& R7 _1 g" I' Y7 t* ^9 C
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡