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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： , K) |' U- Y% o4 R
手部运动6 }2 Q7 j4 }! d0 i5 P* n% B" @
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( a7 ]8 A( ?, z6 I4 v% k B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; U9 l: w; L2 |' P5 p
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) V, }! k1 l4 V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( }) o' N( r i2 e8 e, l 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 ^1 J6 I, {7 z! M& h+ x5 O# G 将两手上下摆动，放松。
# r$ Q+ U' A. F$ ?6 d" M: ?9 O( K9 _ 颈部与肩部运动
$ C2 j- _+ t" X) P* s1 k2 X$ _ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 g3 q1 n/ ?5 v% h: X8 I 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( q+ B* c$ O; E. M. N2 L3 \6 n0 O
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% X5 Z) N* p; ]
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ u0 `7 e: g- y0 I! f 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( _ L/ E* K4 ^1 ~+ b! r
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 g6 `5 ~. G& B! p 脚部与足部运动+ Q: k( D) |- h, j
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) v' G' a1 t1 n 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 U P& L; U: D o6 a 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. i2 z4 Y! Z7 }2 [6 A
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 q! T: L+ f3 z3 ]
手部与脸部运动# Y/ j& ~5 K7 q5 R5 e3 n* w! c
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, ^' h7 ~# H0 j% X5 ` 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 q7 h; l+ p6 H8 e1 |+ Y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 S; U8 x% V/ U! Y! U6 j 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' K9 g+ Q. H) G* r 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: Z% @9 \6 T; ?8 ~7 V# T 沿着下颚向下按摩。1 C, l8 Z y7 z# y. c* m8 D" ]+ q
下颚左右转动各5次。+ p- I- u B6 N) M$ X7 ^ O- B
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
w* g! v: w! Z& ^ j% v 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试