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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% a) |) j7 y( S! i6 Y' w手部运动
. o% Q* A1 q- |0 T" P A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( B7 b) A0 F9 t8 z* j) B% O B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' E) `) G% Z+ S! \7 R7 z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 D, V, T0 d3 }3 X B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 q$ }- g4 t9 v5 O9 X3 Y: j
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. J M" F. Y" T: [! x; Z8 p* z 将两手上下摆动，放松。3 W- v, s7 ], ^" }- A
颈部与肩部运动
/ o r7 _; J9 Y0 e 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ r5 U0 W1 P3 x 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 _& @1 h9 g% h+ e
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 {, h$ o u" P1 C 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 ?& F4 f; z1 p9 T( J! E$ K6 T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' i' ^6 y' p9 J
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# o) M5 n, |+ Y: `% [
脚部与足部运动
# q: S0 I9 v& P# d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 S% w1 y* g' [ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% @' z: g) V+ D/ L3 d+ Y' i 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 s7 m4 P3 A# ~1 [+ ?! s4 R 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# f- x2 ^* r" `1 m5 Z1 t3 P 手部与脸部运动
0 M {& }7 y. h8 F5 R u 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 S5 l7 H: t8 c+ t) ?7 T
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, @3 K9 p* h3 h# |' _4 B1 ]2 w
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) p- G( ^' i6 R# |0 E$ U( `, D 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ B4 c8 [. O9 l3 U# R* J 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ A: w/ e8 l4 `6 F7 n* l 沿着下颚向下按摩。# }4 K' W. j5 X: T6 v: \: j
下颚左右转动各5次。; J$ c( n x1 z3 ~$ `; H4 o
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! T. f+ k3 B2 y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试