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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 e# Q5 W% [3 f1 x8 X5 l% L手部运动
1 X- c4 e" s) d( }. f6 n8 N8 m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 F3 I3 L% E: T" o
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* r/ ]- @- X' m' e7 c% w& W% [ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% G; ]* ~2 g4 J7 ~! g% @# {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ d4 T6 ^* v, X6 T6 o% l) w
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 Q. K* w2 N' _4 I! k' j2 S$ | 将两手上下摆动，放松。
; {5 b5 a P+ m& ]0 M ^. F" X 颈部与肩部运动
: W8 c7 a+ F9 |4 A# \( o$ u" \6 S 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ G* p% s9 I; [4 R2 B9 T 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- H0 i& o8 ~4 Q- F6 { 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 g2 W9 ^& z8 [: B
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) Q; b* J; v0 k" s 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) j4 F; x: p$ j3 H2 C( S I$ u% k: }
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 \+ q2 Q' i" {. B- J
脚部与足部运动$ A4 B; d: ^+ e: I
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ ]1 I& v0 w& ~% E9 B. _
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ [9 G" R8 J8 h! ]: s
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 A8 D% B0 c- R1 f! h2 u4 a, K* }
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, o. b* H. n4 l3 L$ k 手部与脸部运动6 z* ^% s3 }/ c. }( A+ }
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 j/ P+ W: X. E# s( O( X) {
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 e. x' F1 q/ n1 t2 C3 Y$ m( \
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 x# T! ~; X, j" }5 f 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 S" k, N3 M0 c% U& ]: Z 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。/ o" N! g. [" L* q0 \1 ?2 B
沿着下颚向下按摩。! b. `- k- l/ f' L* ], \. C5 q
下颚左右转动各5次。4 s" B5 T: n5 f, t
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
T8 ?: S; y0 l6 |( r, |& t 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试