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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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1、抗衰老——胡萝卜0 c4 p7 Q! g* e% W p. ]7 ^. p
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。! D/ l, V/ u* p4 s
2 c5 G% q4 e9 ?) k" b2、补脑益肾——核桃
3 R4 v' X' b, l7 h% y核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3、防癌抗癌——大蒜
1 L$ \$ Z7 l" O( E# Y3 [ M% A( S大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。3 b/ A& z7 U8 H$ b; ~! N5 H# O9 z
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。9 d% O6 y& S* D T
# i" v/ G& H- u' |5 A4、头发染发烫发——鳄梨
: i" h4 H* P. {* @染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。3 h4 |4 D4 P( l2 G$ n, C, S
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5、过度用脑——香蕉
! R$ O2 }9 ?( q r过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。' E; Z/ H; v# C; m
" u8 v( B+ @1 ?( Z! {& I V0 \6、过度用眼——番木瓜6 d, B9 E8 J. V1 q6 ^, O" j4 ~
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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7、牙龈出血——猕猴桃 F# }; n, ?$ m" z& L# q
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。; z* ]# F' J$ @& p9 V: }& c- G5 ^) m
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