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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
- s/ ]" b6 @ z3 Z. R. ^每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ' v! H$ y$ s2 J0 }0 _. G
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蛇式伸展 ! r. a* _4 m/ X
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 6 B9 p9 x9 J' }& _$ F
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 & T8 ~# X+ u! c5 k* r
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
" U+ F0 e, } B2 x& T' C9 tHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 + k/ f. x: X3 ]7 S2 J) L
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坐姿推举 Q) b. D, w) ]* Y
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 " ?6 g- s5 C5 Z2 q# |# U
4 f0 x5 ?! j% H* k( y7 lHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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